便秘減肥餐-tft每日頭條

健康減肥，吃很重要。食物的選擇，要嚴格把關，既要低熱量，又要保證身體必須的營養。在早餐的選擇上，我推薦這款黑芝麻饅頭。

黑芝麻可以減肥塑身，是因為黑芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合黑芝麻的食用，可以使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。

減肥的時候，食物攝入變少，由于營養的攝取量不夠，很多人會出現便秘，腸内存留的毒素會傷害人的肝髒，皮膚會變得幹燥、粗糙。。黑芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。

黑芝麻還有提高生育能力的作用呢。黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用，對于男性可以使精子數量生成增加、精子活力增強，對于女性能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱“生育酚” 。黑芝麻還富含鎂元素，這對于男性非常重要，因為鎂元素可以提高精子的活力，增強男性生育能力，因此，又稱為男性的“保健素”。

黑芝麻這麼好，很多人都說不知道怎麼吃，其實用它做成面食，是個非常棒的選擇。這款黑芝麻饅頭，口感綿軟，香氣撲鼻，做起來也不難，有時間一次多做點，凍在冰箱裡，早上熱熱就能吃了，非常方便的營養食品。

食材主料面粉855克

輔料黑芝麻餡 250克黑芝麻粉150克水400克酵母5克糖50克鹽2克

過程：

便秘減肥餐（讓你減肥也能擁有好膚色）1