當你回家過年

總會有這樣的情況。

每個假期的脂肪真的是三磅。

春節體重十磅

即使是完美的身材

面對高熱量食物轟炸

各種花生種子

你能控制自己嗎？

精靈

每一個吃貨你

新年隻是休息的一天。

沒有條件和

十七年

我們怎樣才能擺脫它呢？

“110斤肥”的春節

Shaw提出了“去年不吃肉”的戰略。

請訂購。

在春節吃這樣的飯是不胖的。

飯前換菜，做一碗湯。

飯前喝湯，健康苗條，飯後喝湯，越肥，飯前喝湯可以增加飽腹感，減少食物量。

我們通常的食物順序：肉類、蔬菜、主食和水果。

正确的飲食順序：水果清湯（低鹽低脂肪）-蔬菜-優質蛋白質（魚，蛋）-主食-動物肉。

肉類、魚類和家禽優先

在肉和肉的選擇中，低脂魚、蝦和家禽是首選。

要注意鵝肉和鴨皮，盡量不要吃烤鵝皮，脂肪含量要高于皮膚！

吃紅肉而不吃肥肉

肥胖的普遍原因是熱量過多，而你消耗的太少，身體堆積成脂肪，所以你很胖！

如果它是一個小發熱少，減少一點脂肪和糖的攝入，你就不會這麼胖，但也一飽口福：

如果你吃肉，減少一些糖的攝入量，比如東坡東坡肉，少吃糖。适當的運動，你不會發胖。

如果你想吃肉，但你不想運動，那就加一點粗糧。例如，當炖菜中放些豆、大麥、荞麥或其他谷物炖制時，粗糧可以改善口感，同時也能減少脂肪的攝入。

水果和蔬菜不短缺

每天一斤蔬菜的攝入量比較合适，最好的一半是葉菜。最好選擇蔬菜、煮湯、炒菜，不要選擇幹鍋、炒油等鹽，以減少脂肪的攝入。

此外，蔬菜不能代替水果，水果不能代替蔬菜，兩者都必須。

澱粉面粉食品

在正式服務之後，你應該知道如何清理食物。

推薦澱粉勾芡食物。如果你真的想嘗一嘗，在你通過水後把醬汁去掉。

谷物主食的選擇

主食（玉米，應該選擇一個五谷豐登甘薯、芋頭、山藥、南瓜），玉米餅，頭小，紫色的稀飯，綠豆粥，像全麥饅頭。

不要選擇蛋糕、饅頭、餃子、炒飯、韭菜煎餅。如果主食或食物含有大量的油和鹽，無疑是一種霜，最好在新年吃肉。

拒絕含糖飲料

最好不要喝糖飲料。

普通的碳酸飲料，如可樂、汽水等，含糖量約為10%，而王勞的含糖量約為9%。

一罐可樂或一杯涼茶比一碗米飯高，一罐飲料就在眼裡。你必須吃一碗米飯，你能增加體重嗎？！

建議選用菊花茶、大麥茶、苦荞茶等。

不要喝得太多。

與朋友和親戚，葡萄酒是不夠的飲料，但喝太多是有害健康的。

在中國的飲食指導方針，建議至少要喝50毫升（1杯）每天酒精，相當于150毫升（1杯）酒和450毫升的啤酒（1瓶）。

酒精在體内被氧化以提供能量，過量飲酒也會增加體重。事實上，如果你不想發胖，喝水是最好的選擇。

請吃

許多人在新年那天看到桌子上擺滿了好桌子，就不能張嘴吃飯。

我們通常一天吃三頓飯，消化系統是按時形成的，并适應飲食行為的規律。進食行為是突變的，在短時間内進食過多，喝大量的飲料，消化能力比身體的食物差，會引起胃腸功能紊亂。

在節日期間，我們不注意控制和每天吃得太多。很容易發胖。

晚飯後不要馬上坐下來做家務。

飯後30分鐘，過多的熱量是最容易儲存的時間，這是最好的燃燒身體的活動。

如果你真的不想運動，就做些家務吧。飯後，擦桌子，洗碗，拖地闆，這樣你就可以消耗更多的熱量，你可以非常勤奮，一切哦！

春節期間小吃不油膩。

快餐是春節必不可少的一部分。

健康零食的标準是：少鹽、少油、少糖、新鮮易消化。像爆米花、果凍、油炸食品等等，最好少吃一點。那麼什麼是春節最健康的零食呢？

根據食物水平選擇零食

經常吃健康的零食：全麥餅幹、麥片粥、天然水果和蔬菜、堅果、牛奶、酸奶、自制面包等等；

我們可以消耗2 ~ 3小吃一周：餅幹、冰淇淋、山楂、蛋卷、香腸、動物餅幹、Hanamaki、海藻、自汁等等。

偶爾吃零食：糖果，巧克力，薯片，薯片，玉米，棉花，糖，幹果，如蝦煎餅。

不建議吃零食，如方便面、火腿腸、果凍、速溶茶、碳酸飲料等。最好不要吃東西。

吃健康的零食

堅果類零食，含油量高，一天（25克）。