用什麼方法快速治愈腰間盤突出-tft每日頭條

腰椎間盤突出症是體育運動者和辦公白領人士容易發生的一種常見病。是由外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環破裂，使髓核突出于椎間盤，從而壓迫神經根引起的腰腿痛。

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設計了一種沉腰斜闆組合手法。此法對治療腰椎間突出症有很好的療效，它的優點是：病人治療時基本沒有痛感，見效快，方法簡便，易于推廣。輕的幾次就能使症狀消失。

（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙内。

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（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙内。

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上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二勢。

患者經過自我治療，腰腿痛基本消失後，再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。

（1）俯卧魚躍勢：病人俯卧在平闆床上，腰部挺在闆床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。

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（2）站立擱腿：站立勢（手可扶杆），患腿伸直擱起五分鐘以上。嚴重腰椎間盤突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以後，請别人幫助，再做一次“斜闆使椎體旋轉，更有助于突出的髓核回納到椎間盤内。

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對于患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人，無力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，使腰部自然下沉的方法進行治療，也能收效。

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沉腰鍛煉法進能有效地防止久坐造成的腰部損傷。

内容來源：中醫艾灸養生微信公衆号

編輯整理：中西醫結合護理雜志社通訊員：秦沙沙孫磊王晶晶

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