最近“養生”這一個詞成為了很多人關注的話題，雖然現在的生活條件越來越好，但身體出現的小毛病也多了，所以養生這件事成為了很多人的“救命稻草”。但有些時候，網絡上打的火熱的養生方法，照着做其實并不會給身體帶來什麼好處，不僅會破财，甚至會“要命”。

①：日行萬步：引發關節疾病

“日行萬步”就受很多人的歡迎，雖然鐘南山也曾經表示走路是一項不錯的運動，但過量的話可能會導緻滑膜炎、膝關節積液等關節疾病發生，膳食指南建議我國國民每天走6000步以上就好，有研究表示，超過14000步，走路的好處就會消失。

②：随意服用保健品：人财兩空

還有些人看自己身體虛弱，有沒有什麼其他不舒服的，就盲目的認為是自己“虛”了，花大價錢買保健品、營養品。要是買到真材實料的保健品，随意的進步可能會影響氣血流通，要是買到沒有什麼營養成分的補品，還會浪費錢，身體還傷了，不就是“賠了夫人又折兵”?

③：趁熱吃：增加癌症風險

食物趁熱吃，是新鮮也香，但食管、胃粘膜是脆弱的，溫度較高(65℃以上)的食物可能會引發食管、胃壁黏膜糜爛，潰瘍、癌症等風險增加。尤其是喜歡吃火鍋、燒烤等食物的人，一定要吹一吹再吃。

④：喝醋軟化血管：傷胃

随着年齡的增加，血管越來越硬，會導緻心血管疾病、冠心病、高血壓等疾病發生風險增加，所以一些中老年可能會通過一些“偏方”軟化血管。首先要告訴你的是硬化的血管是無法恢複的，且也沒有任何研究證明通過食物可以達到軟化血管的作用。

有些人認為喝醋可以軟化血管，當醋這種酸性的位置進入身體之後，為了酸堿平衡，所以身體就會通過分泌堿性物質中和醋。主要也是因為喝醋會刺激胃壁，慢慢的會引發腸胃病。

⑤：飲食過于清淡：營養不良

健康的飲食一直都很是注重“清淡”二字，有人認為清淡就是多吃青菜很少吃肉，就算是吃肉，肉裡面也沒有什麼油。雖然油吃得過多也不好，但有些營養也是青菜裡面沒有，隻有油裡面有的，這樣的偏食慢慢會導緻營養不良。而正确的清淡飲食應該是少油、少糖、少鹽，葷食還是要吃的，搭配上素食營養全面身體好。

以上這5個就是最近很是火熱的“養生方法”，看着養生，其實是在養病，不僅是這些，還有辟谷、吃五谷雜糧粉、随意補充維生素、泡藥酒養生等。不是說一定不能做，隻是有些裡面确實是帶有一點危險性的，以身犯險可不行。

而養生也是讓身體遠離危險的事情，通過一些手段調理身體，讓自己變得更健康，甚至是讓生命能夠舒服的活下去。

想要真正的養生，可以試試這些方法

早中晚喝不同的茶，有不同的功效

每天早上起床後喝一淡茶不僅可以補充身體水分，還有利于延緩便秘。在清冷的早晨可以喝一杯紅茶驅寒，但要注意的是在餐後飲用，空腹的話會導緻尿頻、心慌的症狀發生。喜歡綠茶的人可以在下午喝，可以祛肝火，還具有抗衰老的效果。晚上的話可以喝黑茶，暖胃促消化。

①：手指梳頭，可以疏通身體五經，血液循環通暢，發質得到營養滋養，梳個3分鐘就可以。

②：溫水泡腳對大腦具有鎮靜的積極作用，讓身體放松更快更好的進入睡眠。水溫保持在40—42℃左右，每次浸泡15—20分鐘，也可以在裡面放一點中草藥，但也要是适合自己的體質的，可以咨詢中醫再放。

③：捶捶後背的話可以疏通靜脈穴位，防止靜脈堵塞，中醫上有“不通則痛”的說法，就會導緻大小疾病的發生。

以上養生是養在身體，養身的同時也不要忘記“養心”。中醫認為心統領血脈，血脈分布全身，所以養生的話，養心也不能忽視，而養心重在平心靜氣。

養好身體裡的心就是要多吃紅色的食物，因為心與火對應，所以多吃番茄、紅豆、枸杞、櫻桃、紅棗的話對心髒是有養生的功效。

平時還要有午睡的習慣，可以改善心髒疲勞，睡不着的話眼睛閉起來也是可以的。

而心态上的養生，其實就是重在“平心靜氣”，避免過度偏激的情緒，勞逸結合，多做做陶冶情操甯神的事情，像是養花、畫畫、書法、釣魚、下棋等，讓自己的浮躁的心靜下來，慢慢的你也會收獲到不一樣的好。

總而言之，想要身體好，養生确實重要，但也不是讓你盲目養生，有些養生明明就是在養病，不可盲目冒險。試試今天教大家的幾種養生方法，堅持看看身體是否有改善。

參考文獻：

1. 養生之道 | 你以為是在養生，其實你在“養病”!再這麼做遲早會出問題2022-07-19 06:12·中西醫結合護理

2. 你以為這是在養生?其實是在養病!再這麼做遲早要命原創2019-12-08 17:37·科普大講堂開講