冬天如何煲雞湯才營養-tft每日頭條

冬天如何煲雞湯才營養（夏天這樣煲雞湯）1

夏天高溫、悶熱、潮濕，很多人都沒有胃口，經常喝點湯湯水水，不但能夠及時補水，溫潤的湯汁更能滋補腸胃，讓人不再對着好吃的卻沒胃口。

今天分享的這道雞湯，簡單省事，還沒出鍋就已經滿屋飄香，忍不住讓人流口水。雞腿煲到能脫骨，肉嫩多汁；雞湯鮮美，因為放了胡蘿蔔，所以還有一股清甜味，不放鹽，咕咚咕咚喝了一大碗，雞肉也啃了好幾塊。

冬天如何煲雞湯才營養（夏天這樣煲雞湯）2

“洋雞”不适合煲這道湯，肉嫩卻無味，最好選那種“走地雞”，也就是撒着養的雞，因為運動量大，雞肉纖維更加突出，肉味也更濃。

---【胡蘿蔔雞湯】---

【材料】小土雞1隻（約800克），胡蘿蔔1根，姜3片，蔥白1段，香蔥末少許，熱水1鍋

【制作】

1. 一斤多重的小土雞清洗幹淨；

冬天如何煲雞湯才營養（夏天這樣煲雞湯）3

2. 剁成大塊；

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3. 胡蘿蔔削皮切大塊，蔥切段，姜切片；

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4. 雞肉焯水，用溫水洗掉浮沫，倒入炖鍋中；

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5. 倒适量熱水，放蔥段、姜片；大火煮沸後轉小火慢炖；

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6. 雞肉煮到8分熟，倒入胡蘿蔔，慢炖20分鐘；

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7. 起鍋撒香蔥末，鹽可放可不放，根據自己的口味酌情添加。

冬天如何煲雞湯才營養（夏天這樣煲雞湯）9

【蘋果私房話】

1. 用養生壺、電炖鍋煲雞湯，要把雞肉炖水後再用，這樣才能使雞肉表面幹淨，雞湯清澈；如果是直接放鍋裡煮，待浮沫湧出時，要及時撇沫；

2. 胡蘿蔔還可以換成山藥、芋頭等，百吃不厭。

冬天如何煲雞湯才營養（夏天這樣煲雞湯）10

文中所用的“東菱養生電炖鍋”，可快煮慢炖，煲湯煮粥均可，2.5L玻璃大炖鍋，可滿足1-4人使用；還有0.5L的隔水炖盅，适宜炖燕窩、銀耳等滋補品。

“用愛制作美食，用心記錄美好；用簡單的做法呈現食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的蘋果，曾經當了18年英語老師，現在是“為愛下廚房”的家庭煮婦、美食作家、多平台特約美食原創作者、健康管理師、ACI國際注冊營養師。美食著作《百萬點擊量的家常菜》。