教你8個簡單實用的減肥技巧-tft每日頭條

教你8個簡單實用的減肥技巧（減肥幹貨31條減肥小知識）1

減肥的6大誤區：

1.減肥吃的越少越好？

容易造成神經性的厭食症。

2.水果是減肥利器？

不全是!像芒果、西瓜這種含糖量高的水果，吃多了比零食還胖的快

3.減肥期間不能吃肉？

斷絕肉類，會使基礎代謝降低，脂肪難以消化，反而會長胖

4.局部減肥，想瘦哪裡減哪裡。

局部減肥不存在，天鵝臂、踢腿等隻能修飾線條，不能減脂

5.流的汗越多，瘦的越快，NO，流的汗大部分是水分，并不是脂肪。

6.體重不變，減肥就沒有效果，減脂≠減重，長得是肌肉。"并不要一味追求體重秤上的數字，體脂率的高低才是關鍵。

越吃越瘦的習慣

1.一定要多喝水，水能加速新陳代謝，要小口慢飲，讓水在體内停留30分鐘以上，才可以進行燃脂，不要等到渴了在大口狂飲，3、5分鐘就跑廁所。

2.一定要吃早餐，早餐就像新陳代謝啟動器，幫你更好的消耗一天的熱量。

3.不要在非常餓的時候吃飯，容易吃撐，養成按時規律的三餐時間。

4.吃飯從低熱量(水果蔬菜)到高熱量吃。

5.餐前喝1杯水，增加飽腹感。

6.做飯時，多用脂肪含量低的魚肉和雞肉等白肉。

7.吃飯時不喝甜飲料和酒精的攝入。

8.以土豆、紅薯玉米等粗糧代替精米面。

9.少吃腌制的肉類，高鈉易水腫。

10.減肥時主食吃一拳頭就夠了。

11.細嚼慢咽能使大腦準确的感知到，你飽了。

12.晚餐後立即刷牙，防止餐後再吃零食。

13.飯後不要再吃零食和高熱量的水果。

14.盡量用水果代替零食，多吃蘋果類酸甜水果，少吃哈密瓜類純甜水果。

越減越胖的壞習慣:

1.邊吃東西邊追劇，吃的更多胖的更快。

2.催吐減肥，傷胃不說還會導緻臉型變醜。

3.愛吃冰冷食物，會減緩血液循環，變胖變水腫。

4.愛吃油炸食物，比吃巧克力還容易胖。

5.減肥期間不吃主食(碳水)，很容易瘦但更容易反彈。

6.用餃子、包子、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食，更容易發胖。

7.蔬菜沙拉加沙拉醬，那減肥效果約等于0，可能還會胖。

8.運動後立即吃東西，隻會導緻攝入過量的食物。

9.翔二郎腿不利于腿部血液循環，容易讓腿越來越粗。

你不知道的減肥冷知識：

1.最簡單的促進新陳代謝方法:沐浴、桑拿、泡腳、泡溫泉。

2.最健康的減肥速度:一個月瘦5斤!

什麼5天瘦10斤的，在一定程度都會傷害身體。

3.女人最佳減肥時機:月經結束後的第10-14天!雌激素的分泌加速了脂肪的燃燒。