在大家的身邊可能會發現，有一些朋友經常會唉聲歎氣，隻是認為他們可能是屬于比較消極的性格，但是其實，經常歎氣很可能是出現了肝氣郁結的情況，千萬不要大意，如果不能及時緩解這種情況，會給身體留下很大的健康隐患。

那麼經常出現這種情況，身體會有哪些特征？

睡眠出現問題，半夜容易驚醒

工作了一天的肝髒，在晚上的時候是需要自我修複時間的，因此如果大家經常休息的時間太晚，那麼肝髒可能就會錯過了自身的排毒時間，會導緻一些對健康不利的物質在身體内囤積，長時間的話很可能會誘發一些健康問題，而且也會對肝髒的代謝造成很大的影響。因此，如果經常出現一些睡眠問題，比如說失眠難以入睡，或者是即使睡着後，半夜驚醒的情況，可能就是肝氣郁結所造成的。

調理辦法

睡前遠離手機、ipad：現在的生活中，無論大人、小孩還是老人，幾乎人人都離不開電子産品，特别是手機，幾乎一整天都會把它們帶在身上，特别是在睡前，如果經常玩這些電子産品的話，可能會出現入睡困難的情況，因為晚上的時候。電子産品發出的藍光可能會導緻人體的褪黑素分泌異常，人們的精神會一直保持在比較興奮的狀态，而中樞神經受到刺激後，也會出現入睡困難的情況。所以建議大家，緩解失眠的第一步，就是要把手機、ipad等電子産品不要放在床頭。

适量飲用熱牛奶：在臨睡前喝一杯純牛奶是可以幫助大家安神的，能夠讓人體産生困意，特别是對于經常熬夜的人們，這個時候飲用熱牛奶，能夠幫助大家緩解饑餓感，半夜不容易被餓醒。

經常有負面情緒，心情抑郁

肝氣郁結比較明顯的症狀之一，就是情緒上會發生很大的波動，不僅容易暴躁，而且很容易産生低落、抑郁的心情，長時期下來，可能會導緻人體的代謝和内分泌紛紛出現不正常的情況，還會出現頭暈、頭疼、精神疲憊等症狀，嚴重的影響人們的生活質量，而且大家會發現這類患者的面色通常比較發紅，主要是因為身體内的肝火太大所導緻的。

積極和身邊人溝通：其實每個人的情緒是很容易被控制的，所以如果有什麼讓自己憂思的事情多和身邊的家人或者是同事、朋友，進行溝通，把自己的想法說出來，這樣能夠緩解一些負面情緒，幫助大家達到放松身心的效果。

飲食方面：多服用富含礦物質的食物，特别要為人體補充維生素C以及鎂元素等，隻有身體攝入的營養元素充足，才能夠維護肝髒的正常功能，起到養護肝髒的作用，也可以多食用一些有助于幫助肝髒解毒降火的食物。

脾胃虛弱

如果肝氣經常出現郁結的情況，那麼人們的食欲就會出現問題，脾胃會出現問題，所以攝入到人體内正常的食物的消化和吸收都會受到很大的影響，身體可能會出現營養不良的情況，也會出現排便困難，而且大家會發現胸部會出現悶痛的感覺，這些都是由于肝氣郁結所導緻的。

主要就是在飲食方面要遠離一些刺激性，會增加脾胃負擔的食物，口味要清淡一些，多食用養胃食物，像一些富含膳食纖維類的粗糧，蔬菜或者是富含維生素的水果等，這樣可以幫助大家緩解不适症狀。

綜上，大家可以根據上文所介紹的症狀進行自測，如果出現睡眠問題，負面情緒或者是脾胃虛弱等情況，及時地在生活上進行調理，遠離不健康的習慣，這樣可以幫助大家好好的養護肝髒，遠離肝髒疾病。