你不可不知的100個養生妙招-tft每日頭條

男性是家庭的脊梁柱，隻有擁有健康的身體，才能維持的家庭幸福度和和諧度，所以，男性要了解相關的養生常識，保持身體健康。

你不可不知的100個養生妙招（5個養生小知識記下來了）1

男性需要了解的養生常識有哪些？

1、合理的搭配飲食

炎熱的夏季，消化系統會變得更加脆弱，飲食方面以清熱利濕以及健脾益氣為主，多吃具有消暑生津功效的食物，遠離油炸辛辣的、不容易消化的食物，推薦選擇綠豆湯、綠茶、苦瓜、西瓜以及西紅柿等。大部分苦味食物都具有清熱解毒的功效，消除身體疲勞感。

2、茶水或者淡鹽水最消渴

在夏季容易出汗，會帶走體内的礦物質、維生素以及鹽分，如果總喝白開水的話、不能慎入血管和細胞中，而且白開水會進入到膀胱以及汗液裡排除體外，非但不能解除口感，反而會引起頭痛頭暈。在夏季不妨喝淡茶水或者淡鹽水，能補充身體所流失的維生素以及礦物質，具有提神醒腦以及生津止渴的功效，同時也提高人們的食欲，幫助排毒和殺菌。

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3、選擇合适的衣服

緊身的牛仔褲或者内褲透氣性比較差，而且散熱不好，讓生殖器一直處于潮濕溫暖的環境中，容易滋生大量細菌，從而引起生殖道炎症，影響局部的血液循環，不利于精子的生成，所以在夏季，應該選擇寬松透氣性比較好的褲子。

4、抽出時間來午休

夏季天長夜短，再加上受到蚊蟲的叮咬，影響睡眠，容易導緻睡眠不足，每天可以抽出30分鐘到一個小時的時間，來午休。睡覺時盡量采取仰卧的方式，如果長時間側卧或者趴着睡覺的話，會對生殖系統帶來損傷。睡覺時盡量平躺，并且把腿自然分開，讓陰囊以及陰莖有充分的空間活動，呼吸新鮮的空氣。

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5、多吃白色的食物

平時可以多吃一些白色的食物比如百合、山藥、白菜、白蘿蔔等，具有滋陰潤燥的功效，另外，要合理的為身體補充蛋白質以及礦物質、維生素等，均衡為身體攝入營養，避免挑食和偏食，也不能暴飲暴食。

溫馨提示

炎熱的夏季，不能光着膀子降溫，當氣溫超過35℃的時候，非但不能讓皮膚達到散熱功效，反而會吸收熱量，對皮膚帶來刺激。身體工作疲勞時，不能抽煙也不能喝咖啡，不然會增加對身體帶來的傷害。