冬天到了，有些人仍然不太注意腳部保暖，在廣東地區，雖然氣溫有20度以上，但仍有人穿着人字拖到處跑，北方的朋友還有穿着單鞋的，其實，讓腳底受冷，就等于為疾病敞開大門，是非常不健康的。

傳統中醫認為，人體有三個部位最容易受寒邪侵襲，分别是頭、胸、腳，俗話又說：“寒從腳下起”，腳離心髒最遠，血液供應到達慢而少，抵禦寒冷能力最差。一般當人的腳步變冷，就會很快有渾身冷的感覺，一旦腳底着了涼，抵抗力下降，引起感冒、肚子痛、腰腿疼，尤其是女人，容易痛經。

人一旦有了冷的感覺，本能會選擇不停跺腳，短時間内就有渾身發熱的感覺，正是因為跺腳讓血液動起來，更快到達腳部，腳暖全身暖，正是如此。

另外，足部保暖，除了穿着保暖性能好的鞋襪外，要記得墊厚一點的鞋墊，鞋子一定要透氣舒适。平時還要多活動腳步，比如快走、散步等等方式。

泡腳工具：宜選擇半封閉或者封閉的泡腳桶。（到小腿或者膝蓋位置最佳）

泡腳時間：20-30分鐘時間即可，不要過久，尤其糖尿病人泡腳時間應縮短。

附送一些功效級泡腳中藥配方，喜歡可以收藏：

1.生姜泡腳

材料：生姜一塊，紅花1克，鹽适量。

過程：用刀拍扁生姜，紅花用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

功效：腳涼怕冷。

2.紅花泡腳

材料：紅花1克，少許鹽。

過程：把紅花放入放在水裡燒開，加一勺鹽，先熏腳後泡腳

功效：活血化瘀，治腰酸痛。

3.艾葉泡腳

材料：幹艾葉50—100克

過程：先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。

功效：艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。

艾草加花椒20粒，适用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

4.醋泡腳

材料：适量醋

過程：燒熱水，然後放入适量醋，待溫度适合泡腳。

功效：用醋泡腳還可以增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑；祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不适症狀。

5.小蘇打泡腳

材料：小蘇打，适量鹽。

過程：水中放鹽燒熱，然後放入小蘇打，用水泡腳。

功效：降血壓

6.當歸桂圓泡腳

材料：當歸40克，桂圓肉25克

過程：将當歸，桂圓加清水适量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度适宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡30分鐘。

功效：美容養顔，靓膚。

7.黨參黃芪白術泡腳

材料：黨參15克、黃芪20克、白術15克

過程：把三味藥加水煎煮後倒入足浴盆内泡腳30分鐘，每日一次。

功效：補氣虛。

8.桂枝銀花紅花泡腳

材料：桂枝15克、銀花15克、紅花20克

過程：把幾味藥加水煎煮後倒入足浴盆内泡腳30分鐘，每日一次。

功效：滋潤皮膚，治皮膚皲裂

9.辛夷花蒼耳子泡腳

材料：辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龍60克、薄荷10克、細辛10克。

過程：把幾味藥加入水中煮開，泡腳。

功效：通鼻竅，改善鼻塞，流涕。

10.夏枯草桑枝泡腳

材料：夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蛎少許。

過程：把全部材料放入水中煮開泡開。

功效：改善失眠

11.溫腎壯陽

可選藥材：陽起石、菟絲子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子、茨實。

12.活血祛瘀

可選藥材：丹參、赤芍、澤蘭、王不留行、當歸、大黃、牛膝、川芎。

13.祛風除濕

可選藥材：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨活、赤芍、徐長卿、防己

14.消除疲勞

可選藥材：黨參、北芪、茯苓、白術、川芎、陳皮、石菖蒲

15.袪腳氣

可選藥材：苦參、黃柏、大黃、蛇床子、紫草、赤芍、地膚子、石菖蒲、蒲公英

16.改善睡眠

可選藥材：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡

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