“睡一覺起來就變瘦”是多少人的夢想啊！

其實睡覺要是的“睡得對”，可能真的會變瘦。今天的内容也是和躺島合作的！

好的睡眠在很多朋友眼中，都是算是奢侈品了，大都數人不是睡得太少就是睡得不好，從而導緻各種問題。

相反，睡眠不足，也真的更容易變胖，先看幾個數據吧。

1. 睡眠不足= 食欲增加25%

美國斯坦福大學的一項研究表明，睡眠減少的人會分泌更多促進的食欲的“饑餓素”，這個時候人們的食欲往往會增加 25 %，食欲好，吃的自然也會多一些，大概比平常多攝入 350-500大卡的熱量（也存在個體差異哦），相當于兩碗米飯了～

2.一晚上的睡眠，你可以消耗500多大卡。

有研究指出，體重130斤左右的人睡 8 個小時，每小時大約會消耗 63 卡的熱量，所以整個睡眠期間他可以消耗将近 504卡的熱量。

當然，這隻是在保證你擁有正确的、高質量的睡眠的情況下才會發生的。

3.睡眠不足會讓你，内分泌紊亂、精神壓力大、皮膚變差、記憶力下降

睡眠不足和長期熬夜的影響，最直接的體現就是在我們的皮膚上，黑眼圈、痘痘、整張臉顯得很垮等等等，熬夜之後身體的内分泌和血液循環都受到了嚴重影響。長久下去，不隻是皮膚，精神和内髒器官都會有損壞。

至于如何定義熬夜，并非依靠幾點睡。更重要的是，睡眠是否規律、睡眠深度、睡眠時間長短。

換句話說，如果你可以規律每天半夜一點睡，8點起，長時間深度睡眠的話，也不算熬夜。

4.睡眠質量越好，睡眠過程消耗熱量越高。

我們的睡眠，并非長時間處在一個狀态，而是要保證每一個睡眠周期的穩定。

我們每晚大概會有4-5個睡眠周期，每一個周期内分為五個階段，分别是：入睡、淺睡、熟睡、深睡以及快速眼動階段。

強調快速眼動睡眠階段，是因為它對睡眠質量很重要，并且這個階段睡眠是可以讓你“變瘦”的！

快速眼動睡眠，又被稱為睡眠的 REM 階段。每一次進入深度睡眠後，我們都會就會達到REM階段。在快速眼動睡眠的狀态下，葡萄糖代謝開始增加，身體就開始消耗熱量。

幾個可以幫你提高睡眠質量的技巧

1. 睡前突然很餓，到底要不要吃東西？

簡單的回答就是要！如果已經有明顯饑餓感了，那一定要吃，否則影響睡眠。

但吃的量非常重要，吃的過多，也會讓腸胃一直處于工作狀态，影響睡眠質量。

2. 首先保證晚餐吃均衡，如果睡前很餓，可以選擇這些..

并且千萬不要為了減肥不吃晚餐，真的得不償失。

畢竟睡前吃東西會不會發胖，看你一整天的熱量攝入。要是熱量攝入本來就不夠，睡前吃一些容易消化的碳水、牛奶、雞胸、杏仁等等都是可以的。既可以解決睡前的饑餓感，又不會擔心變胖。

3. 運動，但别太激烈

睡前可以選擇相對舒緩的運動，比如瑜伽或者拉伸運動，放松身心，入睡更容易。

4. 裸睡

對，沒看錯。

裸睡可以讓身體的體溫處于一個相對平衡的溫度。甚至也有研究認為可以幫助增加體内對棕色脂肪的儲備。

5. 選擇正确的“被子”

我們每一個人的睡覺習慣都不太一樣。

就拿蓋的被子舉例，有人喜歡輕柔暖和，也有人喜歡自己的被子稍微有點重量。

選擇一個正确的被子對于入睡困難的人來講真的是一個特别關鍵的選擇。被子選好了，不僅可以安眠一整宿，醒來之後也會神清氣爽，工作都有幹勁了～

所以，對于難以入睡的小夥伴，給自己選一個舒服的枕頭和被子吧。

不知道大家家裡的溫度咋樣，反正現在正是北京最難熬的一段時間，氣溫驟降，屋子比外邊的還要陰冷。晚上困得不行才不得不鑽進冰冷的被窩，窩上好一會才能有點暖和的意思，差點就想要打開電暖氣了～

終于在上個月收到躺島家的“熊抱被”窩，真的太舒服了～之前給大家安利過躺島的貓肚皮枕和瓜瓜涼被，過去這麼久了還總是後台收到很多小夥伴的返場。冬天還能有什麼會比被「熊抱」更溫暖的事情呢？所以這次迫不及待的又來安利給大家。

我家最喜歡熊抱被的，其實是新收養的小貓咪。

因為才2個月大，剛剛斷奶，小貓咪是最知道哪裡暖的，第一天接他回家，本來想讓他在床上陪我們睡，結果他誤把熊抱被當成媽媽，不停的踩奶吃奶哈哈～我家并不是隻有這一個毛茸茸的毯子，你們腦補一下被子有多柔軟舒服吧。

而且真的是由裡到外舒服到不行。

我糾結半天最後入手的是暖陽黃款的被子，溫暖的太陽的顔色，讓卧室活潑起來～除了暖陽黃這款，他們還有樹洞棕和生機綠，真想每套都給我安排上。看着這麼養眼的顔色，冬天再冷，每次一進卧室還是有被治愈到。

而且和懂材料的朋友一聊，才知道衡量冬天床品暖不暖有一個國際指标，數值越高越保暖，晚上躺在熊抱被裡也好奇查了一下，居然有8欸！通俗點講就是大概能抵禦零下20度，可以在你被被熊抱被柔軟包裹住的時候，緊緊鎖住熱量，縮短暖被窩的時間，快速躺進暖呼呼的熊抱裡！！

先給大家說躺島熊抱被套，這個可以一被兩用的神奇物種，除了顔值高顔色治愈人，它的外邊那側“熊抱絨”還專門增加了柔軟蓬松因子，毛茸茸、暖呼呼，看着我就想一頭紮進去～剛開始還擔心熊抱被會不會掉毛，沒想到完全不會，而且超級好打理，扔到洗衣機就行，我已經洗過一次了，晾幹還是那個柔軟的熊抱。

另外特别想給你們描述一下這個熊抱被子蓋在身上的感覺，絨絨的質感，親膚細膩但同時柔軟順滑。采用了躺島獨家的hibersoft™機能面料，絨絨的質感，因為材質本身的微孔結構能植更多絨毛，就像是北極熊一樣，毛毛多，能聚集寒冷空氣中的熱量，蓋起來吸濕排汗，超級暖和，南方冬天濕冷，北方幹冷，有了熊抱被什麼冷都不是問題了。

我已經蓋了一整個月了，每天晚上被窩裡隻有溫暖，沒有悶汗。而且當我滑進熊抱被的時候，接觸皮膚的時候真的完全沒有以前那種“喇”皮膚的感覺，觸感超級細膩柔軟～

原來是躺島獨家的這種hibersoft™機能面料纖維超級細，居然有0.47 dtex 以下，通俗點說，蠶絲的纖維截面直徑是它的20倍，頭發絲則足足200倍，太神奇了，這類極細纖維大大降低了絲的剛度，怪不得面料更加柔軟親膚，冬天裸睡黨福音了簡直。

可能有小夥伴會覺得絨絨質感的被子肯定特别容易有靜電，特别是一到冬天，靜電霹靂啪啪的有點害怕。現在北京這樣幹燥，我的這款「熊抱被」完全沒有這個擔憂的。

躺島熊抱被拉開拉鍊，就可以看到裡面每隔五厘米就有一根導電絲，一般被子都沒有這個高科技操作，就算有也不過零星十幾二十厘米分布一根，熊抱被可是每隔五厘米給你安排一根行業最高标準的導電絲，這麼更高密度的導電絲分布可以讓靜電乖乖遠離你～所以無論我怎麼rua它，在熊抱被裡面怎麼打滾，都完全不會頭發炸毛，不塗身體乳滑進去也是沒有靜電感覺（北京的濕度你懂得）

普通被子

V.S.

熊抱被

除了外邊的毛茸茸的熊抱被套已經讓人想有點倦意，可以春秋做薄被，但如果真想在寒冷冬天鑽進一個更加溫暖禦寒的熊抱，它溫暖的被芯才是讓你美美入夢的關鍵。

熊抱被芯的填充物大有來頭，這才是為什麼能理直氣壯給你熊抱的關鍵。美國材料巨頭英威達 Dacron ®T25 暖雲纖維和日本進口的熱特姆 lithermo™ 發熱纖維，雙重加持給你Dumble溫暖，自發熱的材質裹在身上，被窩裡立刻暖起來。

T25 暖雲纖維在一定程度上還原了天然羽絨的球形結構，被子的保暖性和蓬松感真的少不了它，但同時又避免了天然羽絨容易結塊然後滋生細菌的缺點；

而來自日本的熱特姆 lithermo™ 發熱纖維，導入了發熱母粒，則幫你實現了“快速暖被窩”，蓄熱保暖效果一流，鑽進被窩就不想出來了～這當然不是亂說的，之前有過專門的實驗，光照十分鐘，含有熱特姆纖維的能比普通棉高出11度！是個可以自己暖被窩的成熟被被。

我特别想把熊抱被推薦給一到冬天就手冷腳冷的小夥伴們，以往鑽進被窩手腳總是要緩好一陣子，暖和過來才能睡着。

熊抱被的設計完全擊中我的就是它被芯分區保暖的設計，蓋在身體軀幹部分的是大格充絨，蓬松透氣還不悶，兩邊和腳部都是高密度充絨，既保暖還能壓住腳，幫你裹住被窩兒裡的溫暖～

建議一定要成套買，才能體驗到這種成套保暖的大和諧，冬天的夜晚不會再縮手縮腳，我連白天都不舍得離開這個被窩到廳裡工作。

除了功能性方面躺島替你解決了一個又一個的buff，在細節設計這塊躺島也從來沒輸過，仔細想想，在冬天是不是總是拽被子，最後被芯被套各跑各的，而躺島的熊抱被就沒有這個煩惱，即使你拽被子也不擔心自己被凍着，九點子母扣設計把被套和被芯住，一晚上都暖暖和和的。

半夜睡覺腳總是在外邊晾着，不用擔心！躺島「熊抱被」替你想到了！熊抱被獨有的“溫暖腳落”，腳底的被邊一窩，裹緊我的小被子，溫暖爆棚。

趁着這回雙十一，躺島「熊抱被」折扣力度還挺大的。而且說實話，每年雙十一的時候囤了好多的東西其實最後好像也不是也别需要這麼多，結果都送人了。像被子這種真的耐用性的，稍微好一點都要上幾千了，還不見得暖和……

所以趁着優惠趕緊出手吧～我也趕緊給大家送上福利啦～蓋上上「熊抱被」，這個冬天真是幸福的要命嘞～

先領優惠券，加入購物車，11.1零點後下單享受最大優惠。保價雙11，現貨直發，立刻擁有溫暖熊抱，無需漫長等待！

淘口令：

17￥a0w4XulN0E0￥/

*打不開或者遇到優惠券過期，可以去“躺島旗艦店”找客服報“咕噜”也可以領取優惠

· 躺島熊抱被套、熊抱被芯

被套被芯各自都有350元的優惠，強烈建議你選擇被套 被芯整套入手，

這樣能最大限度感受熊抱的溫暖，省的也更多，可以在店鋪組合優惠的基礎上，再省690元。

（之所以有「起」字，是因為有對應1.5米床和1.8米床的兩種尺寸）

· 躺島貓肚皮枕

躺島的爆火産品，貓肚皮枕也給大家要來了大額優惠～原價499元/隻，現在一隻裝直降140元，到手359元/隻！！買兩隻和家人一起用更劃算，可以立省290元，到手708元兩隻！

每天不到一塊錢，就能在寒冷冬天裡，在自己一方天地裡享受溫暖，擁有一個活力滿滿的好睡眠。

·躺島熊抱床笠

熊抱被套同款hibersoftTM面料，貼身絨暖，不用體溫去暖床～粉絲也有170元的優惠！

一起享受冬天的溫暖熊抱吧~