手腳冰涼困擾着很多人，尤其冬天的時候，手和腳一直暖和不過來，身體也覺得冷冰冰的。今天就為大家推薦幾個方法，可以有效緩解手腳冰涼！

手腳冰涼的根本原因是什麼？

1、陽氣不足

《黃帝内經·素問》裡說：“陽者衛外而為固也”,就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。而陽氣具有溫養的功能，陽氣不足就無法溫暖人體，特别是處于四肢末端的手腳更得不到陽氣。

2、氣滞，血液循環不好

氣滞就是能量是夠的，但是道路不通暢，能量運輸不出去，形成四肢熱量相對不足的狀态，中醫術語就是“陽氣内郁,不能達于四末”。如果是氣滞原因導緻的手腳冰涼，那就要理氣。

3、氣血不足

手腳的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手腳應該一年四季都是溫暖幹燥的，如果手腳心偏熱或者出汗或者手腳冰冷，則有可能是氣血不足。

手腳冰涼的人有救了！中醫：2食2穴2動作，從根上調理！

1、茴香

金元醫家李東垣認為：“小茴香補命門之火”。茴香辛甘溫，茴香有溫熱作用，主要入腎經，直接溫補腎的陽氣。陽虛的人，也就是體質虛寒，平時比較怕冷的人，最适合多吃茴香，可以補腎助陽。

2、南瓜

南瓜被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，钴，磷等等，其中，钴是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

3、玫瑰普洱茶

玫瑰花對改善血液循環具有較為明顯的效果，而陳年的熟普也是溫性的調理身體、補陽的佳品，在泡茶時加入少量的玫瑰花，一是可以調出更加美味的茶飲，二來可以促進血液循環，補陽。

4、命門穴

命門穴為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節疼痛等症狀，因此，命門穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。

命門穴位于人體的腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。用手掌按命門穴擦法治療，以透熱為度，每日1-2次。

5、湧泉穴

湧泉穴乃腎經的起點穴位，刺激湧泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨，堅持按此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。還可治療失眠、高血壓等症狀。

它位于腳心。用手掌快速揉搓它，直到有熱感為佳。每天早晚揉搓湧泉穴100下，接着揉搓各腳趾100下。

6、搓手

雙手快速搓動，堅持15-20秒，就會明顯就感覺手心開始發熱了。這是因為通過摩擦生熱，五指的肌肉也在工作，血液循環會加快，不僅手熱了，全身都會熱。此外，手上還有很多穴位，經常搓手，養生好處多多。

7、踮腳跟

踮腳是最簡單、最有效的保健方法。腳跟與人體的腎經關系密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起于足小趾下，行于足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。踮腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天裡，經常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法。