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有思考能力，是我們被稱為智慧生命的主要因素之一。正因為我們懂得思考，人類的文明才得以延伸、發展。

不過，并不是所有思考都有正面影響。

日常生活中，不少人會發呆、胡思亂想，看着好像在“思考人生”，但實際上卻沒什麼價值可言。

這麼做一方面花費了大量的時間和精力，另一方面長期的胡思亂想也會成為起很多心理疾病的誘因。

胡思亂想造成高内耗。

心理學家為了檢測人類高内耗的主要原因做了一個實驗，結果證明有30％左右的人是因為胡思亂想導緻了精力的快速消耗。

當你胡思亂想時，你的身體雖然沒有運動，但是你的大腦卻處于高速運轉中，時間長了，你就會感覺到疲倦。

在需要學習或者工作時，我們很難迅速進入狀态，腦袋裡充斥各種各樣的想法，例如晚上吃什麼、要不要聽會歌等等。

這些事情占據了你的思維空間，使你無暇顧及即将要做的事。

當你想起來還有很多工作或作業沒完成時，會發現自己早已經筋疲力盡，沒有精力去專注的學習或工作了。

我們到底要怎麼做，才能減少這類事件的發生呢？

喜歡在面對需要完成的任務時胡思亂想的根本原因，是對于即将到來的任務有一種畏難的情緒，然後就決定不去思考這些心煩的事了，開始思考那些自己感興趣的事情，并告訴自己“我等一會再做”。

而後就進入了自己的思維空間，将需要做的任務抛之腦後。這無疑是在浪費自己珍貴的時間和精力。

實際上，這是對現實的逃避。

面臨困境，有些人選擇努力走出去，有些人則選擇回避這個現實。盡管消極避世也屬于一種生活态度，不過在這個社會上，适應它才是最明确的選擇。

雖然生活或充滿了未知，但它會給予你更好的機會，使你活得更有意義、更有價值。

心理學家做過這樣一個實驗：讓志願者把面對生活中未知的事情的最壞結果，和内心深處的恐懼作比較，結果很多人在細細思索後發現，可怕的不是未知的結果，而是心中的恐懼。

恐懼是正常的心理，同時也是人類的自我保護情緒。

它讓人面臨危險時選擇脫離危險。它時而發揮正常作用，時而影響我們前進。

當我們克服恐懼，邁出第一步後，就會明白，其實未知也沒有多可怕。

不過，并非喜歡胡思亂想的人都是在躲避現實，有些人胡思亂想，其實是因為内心缺少安全感。當他們在一段關系裡缺乏安全感時，就會很多疑，開始幻想。

比如丈夫回家晚了就覺得他是在陪别的女人，出去聚會就覺得他是刻意要避開自己。

人類都一個奇怪的思維陷阱，你一旦懷疑了某件事情或某句話的可信度，這件事或這句話在你腦海中的真實性就會随着你的思考不斷降低。

例如，你懷疑你的丈夫在外面有人了，或他向你撒謊了，你就會不停的胡思亂想，漸漸的，他所做的每一件事在你眼裡都會成為掩飾出軌的“證據”。然後你就會認為：他就是出軌了，我有證據。并且對此結論深信不疑。

其實這種疑神疑鬼的情緒在多數情況下都無法發揮應有的作用，它隻會使對方愈加反感、厭煩，會打破這段關系的平衡，而你自己也會讓這些想法折磨的煩躁，最終不再幸福。

所以，如果你開始胡亂懷疑自己身邊的人，一定要警惕一點。問問自己為什麼會變的疑神疑鬼，告訴自己快些冷靜下來。

當你這樣暗示自己以後，就會走出懷疑的“自動化”思維。

但是要想從根源上解決這個問題，還是需要給自己充足的安全感。

我們應該明白，安全感并非全是别人給予的，它隻能在你不停奮鬥、不停努力、逐漸使自我變優秀的過程中出現。隻有自己強大了，才可以應對所有的未知和突發情況，而不是一味把希望寄托在他人身上。

社會心理學家認為“胡思亂想”是人類物質得到滿足後對精神世界的探尋，它并非全無意義。

但我們不能把它當成精神生活的唯一。

世界的豐富多姿是要在行動裡感受的，安全感也隻能靠自己獲得。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Individual Psychology》

第一心理