研究顯示，每6個準媽媽中就有1個患有妊娠期糖尿病，比例還挺高。如何得知的呢？這個檢查叫糖耐量測試，一般在24-28孕周時做。正常情況下為給糖後0.5～1小時孕婦血糖濃度迅速上升，2小時後恢複至空腹水平。

孕婦血糖糖耐量正常值(75克OGCT)：

1．空腹血糖。正常值範圍：≤5.1mmol/L

2．1 小時血糖。正常值範圍：≤10.0mmol/L

3．2 小時血糖。正常值範圍：≤8.5mmol/L

以上三項中任何一項的值達到或超過臨界值即可診斷為妊娠糖尿病（GDM）。

第一次聽到這個名詞時你一定會緊張地向醫生解釋，家裡沒人得過糖尿病，自己之前也是正常的，怎麼會這樣？醫生會告訴你，不要擔心，一般情況下，GDM患者糖代謝多數于産後能恢複正常，但将來患II型糖尿病機會增加。因此，醫生也會囑咐你日常飲食中大米、饅頭、面條類食品少吃，含糖高的水果也應盡量減少食用。有必要時，還會開單讓你到醫院的營養科或者内分泌科找相關醫生，由他們給予這方面的知識普及及測試。

第一胎妊娠期糖尿病時産檢醫生建議要去營養科看營養師，遵醫囑在飲食上進行控制。那時候不了解情況，也沒有引起足夠重視，自己在飲食雖然進行了一定的控制，比如不喝粥不吃葡萄這類糖分高的水果，雖然每天散步不少，最終體重還是超标，導緻第一胎難産，并且孩子生下來後黃疸嚴重，出院後第二天不吃不喝，整天昏睡，眼白都是黃色的，經過幾家醫院檢測血液，都顯示膽紅素超标嚴重，後來送到市第一醫院住院照藍光才恢複。

有了第一次的經驗教訓，第二次懷孕糖耐量測試不通過時，我在家就開始注意起飲食來。現在醫院流程更加完善，産檢醫生給預約了内分泌科醫生，還被宣教醫生上了一課，給了食譜，後面的兩個多月嚴格按照内分泌科醫生的建議進行飲食控制、血糖監測（妊娠期血糖控制目标為空腹3.3-5.3mmol/L;餐後1小時≤7.8mmol/L，餐後2小時≤6.7mmol/L）。

就這樣一直到了生産那天，我的體重未超标，全部産程6個多小時，其中破水到生産不到20分鐘，寶寶體重2960克，出生後24小時内血糖測試全都通過。

寶寶出生後雖然第三、四天黃疸都比較高，但是兩天抽血檢查膽紅素都未超标，第四天順利出院。後續每天監控黃疸，并讓寶寶多吃多排，黃疸一天比一天低，臉色也一天比一天好，目前已完全恢複。我的血糖也恢複正常。

飲食上的控制我是這麼做的：主食

雜糧飯，比如黑米、小米、全麥片或者全面面包。如果實在是喜歡喝粥，要先吃青菜，因為青菜可抑制血糖升高。粽子堅決不能吃（之前端午節，看到香噴噴的大粽子，我實在太饞，吃了一個，一小時後血糖飙升至8.8）。

扁食、拌面這種精面粉為原材料的也最好不食用，飯後一小時容易飙高。醫生告知，一般情況下，GDM患者都是飯後一小時數據比較高，空腹及2小時都是正常的。

從我自己監測的數據來看，完全符合醫生的說法。【飯後一小時指的是從吃第一口食物開始計算時間。一開始一天監測七次，後面根據醫生建議，每天重點監測一小時的數據】魚、肉每頓食用一點，一半以上為蔬菜。湯要少喝，不要吃太過油膩。排骨湯、豬心湯等都要少吃。為了保證營養，應該少食多餐。因此上下午晚上都安排一次點心，牛奶、水果（西紅柿、李子、芭樂等糖分不高的）等。

運動上，因為家住得離單位很近，如果不是太趕，自己基本都堅持步行上下班，晚餐後到樓下散步半小時左右，有時會在家打打闆球，或者在床上做些瑜伽小體式。

如果您也是GDM患者，請您一定要重視，謹遵醫囑，克服困難，期待大家都能生下健康的寶寶，以及恢複正常的自己。