老年人失眠小偏方? 1、做好睡前調理 一般在睡前的時候要保持心情安定，全身性的放松并且應該要避免高強度的腦力活動，一般不要激動，憂慮等除此之外也不要吃東西，更不要吃飽所以睡前吃東西的話就會非常影響我們的睡眠，尤其是想咖啡，巧克力以及茶等都會影響的，下面我們就來說一說關于老年人失眠小偏方?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
老年人失眠小偏方
1、做好睡前調理
一般在睡前的時候要保持心情安定，全身性的放松。并且應該要避免高強度的腦力活動，一般不要激動，憂慮等。除此之外也不要吃東西，更不要吃飽。所以睡前吃東西的話就會非常影響我們的睡眠，尤其是想咖啡，巧克力以及茶等都會影響的。
2、營造好的睡眠環境
良好的睡眠環境對睡眠是非常有益的，好的睡眠環境要保持甯靜、柔和，避免噪音。一般睡前時候噪聲大也會導緻我們心率加快，血壓升高也是非常容易導緻人變煩躁的。心神也不安。很多人在安靜的緩解中，是非常有助于入眠的。也是可以快速入睡的。
3、注意睡姿和姿勢
每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，有些人睡覺時很安靜不會亂動，所以睡姿也是非常有助于睡眠的。一般最佳的睡眠姿勢是向右側卧，雙腿微微曲張，這樣的睡姿能夠讓我們全身的肌肉放松。因為我們的心髒可以減輕心髒的壓迫都是可以慢慢培養側睡的習慣的。
4、注意睡眠方位
中醫對睡眠方位也是很有講究的，一般春夏是适合養陽，秋冬是适合養陰。所以春夏季節應該頭向東卧，秋冬季節應該頭向西卧。
以上四點就是非常有助于提高睡眠的，隻要大家按照四點的話，完成可以提高睡眠的質量。隻要好的睡眠睡眠能夠緩解身體疲勞，恢複精力
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