中考體育考試注意點-tft每日頭條

中考體育考試注意點（這五大中考體育注意事項）1

随着體育中考的臨近，不少家長和考生都開始出現焦慮、惶恐等情緒，但其實在這所剩無幾的時間裡，反而要适時地調整好心理狀态和飲食作息，安排好各項考前工作，用最平和的心态去迎接考試。

中考體育考試注意點（這五大中考體育注意事項）2

考體易體測現場

一、考前怎麼訓練？

建議考生在考前一周主要以恢複體能為主，運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量訓練，但要注重動作技術的提高。

中考體育考試注意點（這五大中考體育注意事項）3

考體易體測現場

考試前三天不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，從而進行高強度的訓練，這樣會導緻大量的體内能量消耗，不能得到良好的恢複，勢必對考試産生不良影響。應簡單地做些象征性的練習，主要以技術為主。

注：這個時段建議每天的訓練盡量安排在考試的時間點，積極地投入到考試的狀态，讓機體适應這個時間點的運動。

二、考前飲食

考前要早睡，注意休息。不要吃辛辣刺激食物，以免腸道不适，腹瀉。由于體育考試需要充沛的體力，所以在這裡建議考生，考試前一周以高碳水化合物飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。與此同時，還可以多吃一些應季水果，補充各種維生素。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

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