打呼真的是一件讓人很頭疼的事。在宿舍或者寝室如果有個人打呼，那麼可以直接影響到其他幾個人的睡眠；結過婚的夫妻，有的男性的呼聲直接能把伴侶從夢裡驚醒，朦朦胧胧的不清楚的還以為是打雷了；而有些人打呼感覺像斷了氣一樣。

一、直接的氣道狹窄 因為一些部位狹窄從而引起氣道狹窄，氣流高速通過時引起振動發生

1、鼻部原因 鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚，慢性鼻炎等。

2、咽部原因 扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大。

3、先天性畸形 下颌骨發育畸形，下颌骨後縮等。

二、一些其他的原因導緻的

1、肥胖 肥胖人群頸部容易沉積過多的脂肪，也會引起呼吸道狹窄，從而導緻打呼。

2、睡覺姿勢 側卧位睡眠時，舌根容易後墜，也會引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。

3、不健康的生活習慣 喝酒、服用安眠藥等，會抑制呼吸，加重打呼，甚至誘發睡眠呼吸暫停。

4、年齡 兒童和青少年雖然也會出現打呼，但是比例較低，男性35歲以後，女性更年期以後打呼的發生率就會上升。

據估計，5個打呼的人中就有1個患有呼吸暫停綜合征，隻是很多人沒有發現而已，如果一個星期7天有5天都打呼，那就算是病态了。一個人晚上睡7個小時，這7個小時中呼吸出現停滞超過30次，每次停止超過10秒，那麼就是睡眠呼吸暫停綜合征了。

如果是因為勞累、枕頭或者睡姿引起的打呼，通過休息，改變睡姿是可以緩解打呼的症狀。但是如果發生了睡眠呼吸暫停綜合征，那就要多加警惕了，因為這已經不是氣道通不通暢的問題，而是有可能因為氣道閉合導緻窒息威脅生命了。

睡眠呼吸暫停綜合征，病史5年左右，未經治療的病态打呼患者的死亡率在11-13%；病史長達8年，每小時呼吸暫停次數大于15次，死亡率高達37%。呼吸時不時地暫停，容易導緻人體氧氣吸入不足，導緻血液中的含氧量下降，從而引起腦部缺氧，時間久了就會給人體帶來一系列的損傷，比如夜間憋醒、白天嗜睡、記憶力下降、性功能減退等，還會導緻高血壓、腦血管病、糖尿病等多種疾病，神志有可能導緻心髒性猝死，隻不過很多被診斷為心髒病去世，從而睡眠呼吸暫停綜合征沒有得到重視。

除了一些手術治療，和原發病的治療，還有一些可以值得一試的偏方。

1、盡力吧舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此反複，連續做個200下以上，知道咽腔感覺很酸。

2、嘴裡不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此肺循環，連續做個200次以上，直到咽腔感覺很酸。口腔裡含水也可以。

3、用舌頭快速掃過牙齒外側的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速從左掃到右，再從右掃到左，連續50次，然後再舔下颚的牙龈。

4、舌頭頂着上颚，用力向後卷舌頭，連續50次，直到軟腭感覺很酸。

前三個動作鍛煉整個咽腔肌肉，最後一個動作是針對軟腭的強化訓練。大部分人打呼是軟腭松弛引起的，如果這四個鍛煉50伺候，感覺咽腔很酸，也就說明了原來的口腔肌肉的确很無力。