裸睡真的有利健康嗎-tft每日頭條

裸睡：一種新形保健方法，無須任何費用，人人可以掌握，簡單舒适！

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一、裸睡的好處

1、給失眠的你一種舒适感

解除“衣物”束縛，有利于增強皮腺和汗腺的分泌。有利于神經的調節，增強适應和免疫能力。

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2、舒緩你失眠的緊張情緒

緊張性疾病（緊張形，壓力性失眠）得到消除，促進血液循環，對失眠的患者具有一定的安撫作用。

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3、提高睡眠質量

皮膚：人體最重要的散熱器官和人體體溫調節的重要部分；（入睡後我們的身體體溫會自然下降）裸睡會使我們“皮膚”對周圍的溫度，熱度比穿睡衣的時候有明顯的提高。

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二、正确的裸睡方法

1、環境要幹淨、安全

裸睡整個肌膚是與床單被罩直接接觸,所以對床上用品的舒适度和衛生條件的要求比較高，所以床單被套一定要經常換洗,最好能夠多在太陽下曬曬；

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3、潮濕天氣不适合裸睡

裸睡也要看天氣的變化,尤其南北方差異比較大的。北方天氣幹燥,人體排出的濕氣被被子吸收後能夠很快變幹,但是南方一些潮濕的地方,濕氣在被子堆積,會讓人感到更冷,這時候就不适合裸睡。

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三、這些人不适合裸睡

裸睡對于大多數人都是好的，但是對一些特殊群體，确實不太合适：

1、有高血壓、冠心病的老年人：裸睡時皮膚直接暴露在外環境，如果外環境溫度變化大，老年人體溫調節的能力減弱，容易誘發體溫變化波動，出現心血管問題。

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2、容易着涼的人：沒有了衣服作為保暖工具，又在沒有暖氣的環境下，特别是睡覺不老實、經常翻滾的人一旦裸睡，就會很容易着涼感冒。

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3、皮膚敏感的人群：皮膚直接暴露在環境中，容易受到灰塵和螨蟲的侵害，因此特殊型體質的人最好不要裸睡，又或者至少穿一條較寬松的内褲，避免誘發哮喘等重大疾患。

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4、經期女性：經期如果裸睡，身體毫無遮擋，被子床單上的不潔病菌乘虛而入，很容易讓婦科炎症就此找上門來。而且還會把被褥弄髒，引發更多的細菌滋生。

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