氣血兩虧肝腎不足怎麼調理-tft每日頭條

經常聽到中老年人抱怨說"平時也沒幹什麼重活，怎麼感覺腿腳越來越沒勁了呢?"，事實上，人一上了年紀，身體各個部分機能都會減弱，血液循環也會受影響，而最先表現出來就是腿部不适。

中醫講究，氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。因此，血液循環不好的人，很多都會出現腿腳無力、腳寒、膝關節疼痛、老寒腿等症狀。

氣血兩虧肝腎不足怎麼調理（2個坐姿引血下行）1

在這裡教大家一個人人都适合健身的3個坐姿，每天堅持一分鐘，減肥，瘦腿，護腸胃，還能強心腎!

1、跪坐：雙腿跪地，屁股坐在腳後跟上，條件允許的話，早午晚各進行跪坐1分鐘。

作用：我們的膝部有個犢鼻穴，跪坐剛好可以刺激這個穴位，然後起到通經活絡，疏風散寒的作用，繼而達到引血下行的目的。此外，這個姿勢還能帶動腹部的肌肉力讓肚子上的線條，更緊實，起到減肥燃脂的作用。當神經處于高度緊張和極度興奮的情況下，跪坐還可以起到修身養心，緩解心情，抒發情緒的作用。

氣血兩虧肝腎不足怎麼調理（2個坐姿引血下行）2

2、盤腿坐：其實就是将然後兩腿交叉在一起，右腳盡量靠近左腿根部，腳跟靠近臍部，腳底向上。左腳放在右大腿上。看電視的時候，或者睡覺前，每天堅持這個動作，可以起到良好的保健作用。

作用：盤腿坐利于疏通經絡，促進體内的氣血循環加快，同時加強骨骼的柔韌性，強健骨骼。還可補充腎氣，促進機體的新陳代謝，避免脊椎病的發生。如果是在飯前飯後1小時盤腿坐的話，還能促進胃腸蠕動，促進消化。但不要時間不宜過長。因為膝關節是人體筋脈聚集之處，長時間盤腿坐，容易出現膝痹。

氣血兩虧肝腎不足怎麼調理（2個坐姿引血下行）3

這兩個動作都比較适合經常腿腳無力，水腫，靜脈曲張，手腳冰涼以及高血壓人群。在練習的時候，大家可以墊個稍軟的墊子，以免受涼，最後，大家一定要每天堅持練習，這樣就能起到很好的保健作用。

#哆咖醫生超能團##我要上頭條#