肥胖主要是因為過多的食物堆積在我們的體内難以消化，從而導緻在體内轉化為脂肪成為我們身上的贅肉。那麼有沒有什麼食物可以讓我們變瘦呢？

　　很多人都在絞盡腦汁地思考，怎樣才能快速減肥。現在網絡上面都會有推薦不同的減肥方法，但是并不是每一種減肥的方法都适合大家，或者能堅持下去。對于很多人來說，快速又簡單的減肥方法是最想要的。那麼今天在這裡給大家介紹一些快速減肥的食譜，大家可以來參考一下這些食譜。

　　快速減肥食譜

　　第一，雞蛋牛奶加上水果素食。

　　在早餐的時候我們可以給自己煮一個水煮蛋，然後加上一杯牛奶和半個蘋果。不僅補充了我們身體所需要的鈣質以及營養素，同時給我們身體帶來的熱量也不會過高，不用害怕脂肪在體内的堆積。

　　第二，南瓜粥。

　　首先我們都知道在南瓜裡面所含有的澱粉都是非常豐富的。可以幫助我們起到很好的飽腹的感覺，同時在南瓜裡面含有大量的蛋白質和維生素，營養的成分也是非常高。同時在市場上南瓜的價格也是非常的便宜，适合廣大的減肥人士。在減肥的過程當中可以幫助我們滋潤腸道，從而增強我們身體的新陳代謝，幫助我們更好地減肥。

　　第三，甜橙蘋果沙拉。

　　這款減肥的食譜具有非常好的排毒功效，可以幫助我們消除體内多餘的毒素，從而起到減肥的目的。首先我們準備一個蘋果，一個甜橙櫻桃以及草莓，還有适量的鹽。首先把蘋果的皮洗幹淨之後切成一塊塊，先用鹽水浸泡十分鐘左右，然後撈出來，這樣子的做法可以預防蘋果出現氧化從而變色。接着把橙子去皮，草莓以及櫻桃洗幹淨之後切成兩半。最後把蘋果還有橙子，櫻桃和草莓放進玻璃碗裡面，加入适量的酸奶。

　　第四，芹菜炒香幹。

　　芹菜炒香幹這一款減肥食譜非常适合想要擁有皮膚好的女性。首先，芹菜炒香幹可以幫助我們降低血壓，同時排除我們血液當中的毒素。另外可以增強我們身體的血液循環，從而使得我們的皮膚也會變得水嫩，健康。在減肥的作用上還加上了一道美膚的效果。首先我們準備200克的芹菜，80克的香幹，少量的鹽。先把芹菜洗幹淨之後用開水燙，接着把香幹切成絲，大火炒芹菜汁後加入肉絲，最好根據自己的口味加入少量的鹽，或者是醬油。

　　第五，藕片海帶排骨湯。

　　首先在海帶裡面富含着豐富的膠質，不僅可以幫助我們促進腸胃的消化，同時也可以帶走我們體内的油脂和毒素，在減肥的道路中，這一款食譜可以幫助我們起到很大的幫助。首先我們準備200克的藕片，20克的海帶絲，100克排骨，先在鍋裡面放入少量的水，燒開之後将排骨煮至變色，然後再加入幹淨的海帶絲以及藕片，最好根據自己的口味加鹽調味。