月經前食欲大增無法控制，導緻減肥常常失敗？相信很多女性都遇到過這樣的問題。從女性激素分泌來說，從排卵後到月經前這段時間是黃體期。黃體期激素變化的作用下，人會變得心情煩躁、食欲增加；另外，皮質醇作為一種壓力激素，她的分泌也會增加。
從中醫角度來說，從排卵期到月經前這半個月，叫做陽半月，是女性“蓄能”等待釋放的過程；蓄能必然要求增加能量攝入，而且陽半月人的火氣更旺，容易煩躁。女性通過難以控制食欲，或需要進食來緩解自身的情緒波動。這個時候，體質微胖的人，可以适當吃一些滋陰清心涼潤的食物，來幫助自己調整。比如：蓮子、銀耳、百合、雪梨、荸荠、絲瓜、冬瓜、蘿蔔等。如果是超重人群，可以考慮結合使用輕斷食。國外研究表明，輕斷食可以降低黃體期的皮質醇分泌，讓你的心情更加愉快，也就不那麼想吃東西了。而且輕斷食過的人，月經前的心率也會适當下降，令人不那麼煩躁。這一點，同樣是個更年期減肥的阿姐們。我是中醫減重專家王可心，如果你有肥胖問題，可以留下你的身高體重，我會一一為你解答減肥的疑問。
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