血糖最好是飯前測還是飯後測?中國已成為糖尿病的“重災區”，患病人數高居世界首位，已達1.3億，下面我們就來說一說關于血糖最好是飯前測還是飯後測?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

血糖最好是飯前測還是飯後測

中國已成為糖尿病的“重災區”，患病人數高居世界首位，已達1.3億！

糖尿病是伴有多種代謝異常的疾病，糖尿病患者（我們親切得稱之為“糖友”）還可能面臨失明、足部殘疾、腎衰竭等多種并發症的風險。

而這些并發症大多跟高血糖脫不了幹系，因此糖友的日常生活基本離不開“控糖”這一點。

而想要控制好血糖，首先得養成一個好習慣，那就是——

測血糖

大家可别小看了測血糖，這可是糖尿病患者的必修課之一。

定期監測血糖，可以了解自己的血糖控制是否理想，治療期間是否有低血糖發生，了解飲食、運動及藥物治療是否有效，并為調整飲食或用藥提供依據。

為了不經常跑醫院去測，很多人會買相關儀器在家裡自行監測。

但研究表明，人體的血糖會受到飲食、心情等因素的影響，會不停波動，不同的時間測量血糖，測出的結果不同。

那麼這個時候問題就來了：

哪個時間測血糖最準？空腹還是餐後？

帶上這個問題，今天就來好好給大家講講測血糖的注意事項。

要搞清楚測血糖的時間，首先我們得知道血糖的變化規律。雖然我們的血糖常常處于變化中，但也有相應的規律可循。

血糖的一般規律為，餐前血糖較低，而餐後血糖升高。

我們健康人的血糖，無論是空腹還是餐後，都會保持在一定的範圍内，變化的幅度不大。

在淩晨三四點鐘，人體的血糖會處于最低點。随着體内升糖激素水平的升高，血糖會逐漸升高。

而在餐後0.5～1 小時的血糖值往往最高的，随着食物的吸收以及胰島素逐漸分泌，體内血糖值就會降低，這樣餐後的兩個小時和餐前的血糖會處于同一水平值範圍。

所以，參考上面的血糖變化規律，一天中比較重要的幾個時間點分别是↓

空腹血糖

是指在隔夜空腹（未進食，但飲水除外）8-10小時後，于次日早上餐前的血糖，空腹血糖反映了夜間休息後的基礎糖代謝狀況，也反映了在休息狀态時維持基礎生理活動的胰島素分泌水平。

餐前血糖

是指用餐前測定的血糖。反映了前一次進餐胃排空後，再次進食前相對空腹狀态下的血糖情況，受前一餐進食量和降糖藥療效的影響，當然也受餐後運動和情緒變化的影響。

餐後2小時血糖

餐後2小時血糖能夠反映患者胰島的功能以及當餐進食、用藥量是否合适，所以餐後2小時血糖值十分重要。

注意：一定從第一口吃飯開始計時，而不是吃完飯後計時。

睡前血糖

指21~22時的血糖值，反映胰島β細胞對進食晚餐後高血糖的控制能力，是指導夜間用藥或注射胰島素劑量的依據。老年人，高血糖并發冠心病者更應該加強睡前監測。

夜間血糖

如果早餐前血糖高，通過監測夜間血糖可以了解高血糖發生在夜間還是早上，一般需要檢測淩晨三點或四點的血糖。

這幾個測血糖的時間點，每個點都有不同的意義，至于要怎麼選擇監測時間，還得聽醫生的。

因為對于不同的病情，有不同的監測方案和時間。糖友們按照醫囑監測并記錄血糖，才能更有效地控制血糖。

血糖除了需要在合适的時間檢測外，還有一些其他因素也會影響到血糖值的準确性。

1、保持情緒穩定

失眠、情緒變化等都可能讓血糖産生波動，所以測血糖之前盡量保持情緒穩定。

2、使用的試紙沒有過期變質

試紙條很容易受到其他因素的影響，比如溫度、濕度、光線、化學物質和空氣氧化等。如果試紙受影響發生了變質，血糖測量的結果自然也不會準确了。

3、一次性采集足量的血

采血時如果出血量不足，用力擠壓手指會使組織液混入血液，血液被稀釋，導緻血糖測試結果偏低。所以最好一次采集足夠的血液以供測試。

4、消毒劑要選對

用碘酒或碘伏消毒會與試紙起反應，導緻測試結果偏高。建議采血時使用75% 酒精消毒，而且要等酒精幹透後再測試，以免酒精稀釋血液。

糖友們測的時候要一定要注意這些細節，這樣測量的結果才準确，才能更好的控制血糖。

除了平時監測血糖值，飲食也是控制血糖十分重要的方面，在保證營養供給前提下，要多食不易升糖的食物，例如：雜糧粗糧、水果蔬菜等。

同時也少不了合理的運動，運動可以增強胰島素的敏感性、降低血糖、降低糖尿病并發症的風險和減輕體重，使我們保持一個健康的體魄。

還有一點尤為重要，血糖偏高的患者一定要戒煙忌酒，酒精中的乙醇可令血糖直線飙升，萬不可大意。

最後要提醒各位糖友，監測血糖、合理運動和健康飲食，每天重複這些好習慣，才能把血糖控制得穩穩當當的。

參考資料：

[1]廖遠泉,朱大武,王玲玲.空腹血糖及餐後2小時血糖測定診斷糖尿病臨床價值的研究[J].國際檢驗醫學雜志,2010,31(09):1021-1022.

[2]王彩霞,方秀梅.“3點”血糖監測法在社區糖尿病管理中的應用[J].中國城鄉企業衛生,2021,36(01):221-223.

[3]趙春香.影響便攜式血糖儀測量準确性的相關因素分析[J].西部中醫藥,2014,27(11):151-153.

[4]血糖測得勤不如測得對！血糖監測這些誤區你全都知道嗎？, 醫學界内分泌頻道, 醫學界内分泌頻道,2019-03-09