快走慢跑交替怎麼跑?有氧運動之快走或慢跑要點❶速度：10分鐘/公裡，即時速務必達到6公裡，今天小編就來聊一聊關于快走慢跑交替怎麼跑?接下來我們就一起去研究一下吧!
快走慢跑交替怎麼跑
有氧運動之快走或慢跑要點
❶速度：10分鐘/公裡，即時速務必達到6公裡
❷強度：連續30~60分鐘/天，每天至少連續運動半個小時以上
❸頻度：5天/周，每周至少運動5天
❹心率：運動即時心率170—年齡，如40歲青壯年人運動的即時心率為130左右
人類一生心跳總次數為25億~30億，在同等條件下，如果靜息心率在60次/分鐘左右，其壽命可達79~95歲。故，能夠促使心率保持在60次/分鐘左右的運動即為科學運動。
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