首页
/
每日頭條
/
生活
/
控制吃飯一個月也沒怎麼瘦
控制吃飯一個月也沒怎麼瘦
更新时间:2025-04-04 11:02:52

對于現在的學生和職場人士來說,每次吃飯都好像在與時間賽跑。現代生活的節奏越來越快,學生忙學習,上班族忙工作,“抽空吃飯”仿佛已經成為常态,大多數人在吃飯時秉持着能多快就多快的想法,卻不知道吃飯過快可能會帶來許多健康危害。

小南先提前囑咐一句:吃飯是用來享受滴,咱别吃那麼快好不好 ~

吃飯過快會有哪些危害呢?

1、增加胃腸消化負擔

吃飯過快可能會造成吃下更多的食物,囫囵吞棗會給腸胃帶來非常大的消化負擔。不僅如此,吃飯過快可能會咽下更多的氣體而導緻胃部脹氣。

2、增加肥胖等慢性病風險

大腦感受到我們已經吃飽了是需要一定時間的,而吃飯太快容易在大腦反應到我們吃飽之前讓我們不斷地進食,使得熱量超标,引發肥胖。

3、增加食管炎風險

進食過快往往伴随着“吃得熱、吃得硬、吃得多”等問題,過熱的食物沒有被充分咀嚼就會被粗糙下咽,這就會導緻我們的食管黏膜發生機械性受損,增加食管炎風險。而長期的慢性炎症甚至會增加食管癌的風險。

4、營養成分易流失食物咀嚼不完全,狼吞虎咽,食物的營養吸收就會減少,導緻大量的營養成分不能被身體吸收,随着大便排出。

俗話說:“吃的慌咽的忙,傷了脾胃害了腸”,為了健康,我們要細嚼慢咽地吃飯~

吃飯細嚼慢咽有哪些好處呢?

1、可以減慢血糖上升的速度

人的血糖值從開始吃飯15分鐘後上升,30分鐘達到峰值。當血糖達到峰值的時候,大腦相應的神經中樞就會反饋出“吃飽”的信号給腸胃,使食欲降低,停止進食活動。

控制吃飯一個月也沒怎麼瘦(吃飯快也會變胖)1

如果吃得太快,血糖還來不及升高,大腦信号來不及反饋之前就已經進食了過量的食物,久而久之容易導緻高血糖、高血脂症、肥胖等疾病。

2、更有利于消化

吃飯時細嚼慢咽能讓食物更溫和柔軟,進入腸胃之後與消化液充分混合,更利于消化吸收。

3、可以增強記憶力

咀嚼能牽動面部肌肉,促進頭部血液循環,還能刺激腦部主管記憶力的部分。對于兒童來說,多咀嚼能促進大腦發育;對老年人來說,則可以預防大腦功能衰退和老年癡呆症。

4、可以預防口腔疾病

吃飯時反複咀嚼可使口腔中分泌出充足的唾液,而唾液中含有多種消化酶及免疫球蛋白,不但有助于消化吸收,還可以殺菌和預防口腔疾病。

到底一頓飯吃多久才最合适呢?

《中國居民膳食指南》建議用15~20分鐘吃早餐,中、晚餐則用半小時左右。老年人牙齒稀松、腸道蠕動減弱,消化功能逐漸減退,建議老人每口飯菜最好咀嚼25~50次。中學生處于生長發育和學習關鍵期,細嚼慢咽可以養護身體,讓自己更好的應對學習壓力。

所以,吃飯這事還是别急,吃夠量,吃夠種類,細嚼慢咽,吃夠時間才行哦~

願我們都能好好善待自己的身體,聆聽身體的聲音,不要讓慢慢吃飯成為奢望。

通訊員 魯南制藥 報道

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
成都市中心城市公共服務設施
成都市中心城市公共服務設施
封面新聞記者朱珠8月30日,記者從成都市住建局了解到,日前國家市場監督管理總局印發《2020年全國公共服務質量監測情況通報》,在全國31個省(區、市)共110個監測城市中,成都市以83.72高分位居2020年度全國公共服務質量總體滿意度第一...
2025-04-04
江蘇異地商會會長座談會
江蘇異地商會會長座談會
2019-01-3121:51|浙江新聞客戶端|記者張銀燕吳昱燊蔣超今天(1月31日)下午,深圳市溫州商會年會在溫州市人民大會堂召開,近800名在深溫商濟濟一堂,共叙鄉情,共話家鄉發展大計。溫州市委副書記、市長姚高員出席會議并講話。市領導餘...
2025-04-04
小花後來怎麼了
小花後來怎麼了
最近古偶裡的一匹黑馬大家都看了嗎?譚松韻和鐘漢良出演的《錦心似玉》真的是好蠱人。這部未播先火的電視劇可以說是彙集了許多小夥伴的注意力了,兩個年齡差不算小的主演在沒開拍時就引起了不少網友熱議,你别說,還真的是沒讓人失望。光是前兩天登上熱搜的譚...
2025-04-04
産科建檔檢查哪些項目
産科建檔檢查哪些項目
産科建檔須知早孕時産科就診後,憑早孕B超報告單(有胎心、胎芽、孕周)核對孕周,并确定為宮内活胎者,攜帶母子健康檔案(孕13周以前社區保健醫院辦理),由接診醫生審核登記。核發“登記成功”條後,準備以下材料(1-6項準備齊全後才可建檔):1.醫...
2025-04-04
雪紡吊帶連衣裙夏季高級感
雪紡吊帶連衣裙夏季高級感
連衣裙是女生非常喜愛的一款裙子,連衣裙有着非常悠久的曆史,從第一款連衣裙誕生到現在,款式和風格發生了很大的改變,但穿上身那股優雅的味道卻是始終如初。不同年段的女生穿連衣裙會有不同的時尚氣質,年輕女孩穿連衣裙,特别青春、特别有朝氣,熟齡女人穿...
2025-04-04
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved