怎樣保持側着睡姿-tft每日頭條

人們睡覺有各種姿勢，有喜歡趴着睡的，靠右靠左睡，還有的人是面部朝上大張着腿睡的。睡眠姿勢影響着身體的健康，尤其是對于心髒，所以生活中很多人說身體靠右睡對身體好一些。真的靠右睡好一些嗎?

怎樣保持側着睡姿（怎樣才是正确的睡姿）1

網上有一些證據表明，睡眠姿勢很可能會影響心髒的運作，因為靠左睡的話會壓住心髒，使心髒的跳動減少，心髒部位血液不流通，很有可能會導緻人體出現不适，例如憋氣、出汗等。尤其是對于心髒功能不好的人，因為這類患者心髒隻要增加一點點的負荷壓力，很有可能誘發急性心髒病，嚴重的可能會導緻休克。

這樣看來身體靠右邊睡覺确實要比靠左睡覺比較好。但是對于胖子了而言，靠右睡其實也不好，因為胖子本身的重量比較大，側面睡時，會把所有的重量壓在右邊的肋骨和手臂，很可能會導緻手臂發麻，呼吸不暢。

所以，最正确的睡姿并不是靠右睡，而是要根據個人身體來決定睡姿的好壞。

1、仰卧。絕大部分人是比較喜歡仰卧睡姿。因為這種睡姿不會壓住身體上的任何一一個内髒器官，但是這種睡姿容易導緻舌根下墜使得呼吸不暢，很容易打呼噜。

2、俯卧。俯卧就是趴着睡覺，這種睡姿會給人帶來安全感，也有利于口腔口腔裡異物排出，并且對腰椎壓力較小，更加适合有腰椎毛病的人。但是俯卧的缺點比靠左睡還要多，壓迫心髒和肺部，嚴重影響呼吸，不适合患有心髒疾病和高血壓的人，而且還會導緻人流出口水弄髒被褥，久而久之就會形成一種習慣，會增加疾病的産生。

怎樣保持側着睡姿（怎樣才是正确的睡姿）2

3、左側卧。靠左睡覺的優點比較少，不推薦大家用這種姿勢睡覺。睡覺是人體放松的時間，雖然說要根據自己的身體狀況來決定睡姿，但是也要遵循以下幾點：

第一：脊骨放松，脊骨受到了多大的承托是睡眠質量的一個重要因素，正确的睡姿和比較好的床上設備能讓人的肌肉放輕松，讓脊骨休息好，第二天才能讓脊骨更好地運作。

怎樣保持側着睡姿（怎樣才是正确的睡姿）3

第二：要保證後背不要過度的向後彎曲成弓形，也要避免膝蓋不要位于胸部上方，呈嬰兒狀态睡姿。

大家都要根據自己的身體情況去選擇一個适合自己的睡姿，但是一定要注意以上的事項。