大家好我是怡文。一日之計在于晨，早餐是開啟美好一天的重要起點，那麼本期怡文好好吃要測評的就是——麥當勞早餐！

麥當勞的選擇那麼豐富，到底哪款套餐最适合減肥吃呢？

所有食物都是我們自費買的！

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早餐應該怎麼吃

如果我們在減肥，吃早餐應該注意哪些咧？

【硬核知識點】：

減肥期間的早餐熱量在400千卡左右（具體可以參考薄荷APP給你推薦的預算熱量）。

三大營養素比例要均衡，一般是碳水化合物在50%、脂肪在30%内、蛋白質在20%左右。

我們薄荷公司所在地的馬路對面就有一家麥當勞，每天早晨都能遇到好幾個點單的同事。麥當勞家的早餐有很多種選擇，讓我們流着口水通覽一遍菜單

（價格僅供參考，非官方發布）

根據我們剛才講的知識點，你覺得哪些套餐比較适合減肥吃呢？要不先看看我的結論吧！

麥當勞早餐推薦

為了保證公平公正，我把每個套餐都吃了一遍！經過我撐到爆的嚴格審核，從營養和健康的角度，我給大家推薦3款适合減肥吃的套餐：

TOP3

火腿扒麥滿分組合

（價格僅供參考，非官方發布）

【推薦理由】：

說到火腿，大家擔心的就是脂肪和鹽分比較多，我特意查看了麥當勞的官方數據：這一份火腿扒漢堡267千卡，脂肪11.4g，鹽1.4g，數據表現還可以。加上一杯小份豆漿，熱量在420千卡。

三大營養素的比例也比較合适，有主食、有肉蛋、比較驚喜的是還加了些蔬菜，雖然不多，但早餐還是挺難吃到蔬菜的，所以還不錯。

TOP2

煙肉蛋麥滿分組合

（價格僅供參考，非官方發布）

【推薦理由】：

煙肉蛋漢堡的熱量有275千卡，脂肪算是比較低的，隻有10g，鹽稍微多了些有1.8g，但在所有的漢堡中已經算是比較低的了。

不過這份早餐鈣含量挺高，有246mg，算是非常好的加分項了，加上豆漿，三大營養素的搭配比較均衡。

TOP1

吉士蛋麥滿分組合

（價格僅供參考，非官方發布）

【推薦理由】：

我心中的第一名是吉士蛋滿分加小份豆漿，也是我經常買的組合，它最大的亮點是加了芝士，比其他的漢堡增加了奶制品的種類哦！

我們都說要食物多樣化嘛，這樣的一個漢堡就有主食、雞蛋、芝士三大類了，而且組合起來的熱量隻有412千卡，脂肪也算比較低，鹽也隻有1.5g，鈣有270mg，真是非常贊的啦！

綜上所述，我最推薦的三款麥當勞早餐彙總在這裡，好吃不貴

（價格僅供參考，非官方發布）

麥當勞早餐熱量

其他的早餐我也給你做了一個推薦榜單，綜合熱量和營養成分做了一個排行，下次去麥當勞就可以參考啦！

點開看大圖

好啦，本期怡文好好吃就到這裡，下周要跟大家見面的是不同種類的南瓜測評。

我把市面上能買到的南瓜基本都買了回來，為了測評都快吃成小黃人了。這麼拼就是為了給大家選出最适合減肥吃的南瓜，敬請蹲守微博@怡文好好吃！

你還想看哪些美食測評？留言告訴我哦！