大家好又是我呀[耶]，上次給大家分享了減脂早餐公式，想必大家都已經會自己搭配減脂早餐啦[憨笑]今天給大家分享一下午餐減脂怎麼吃！我整理了24款不同樣的午餐減脂便當！無論你是為了減脂吃，還是為了身體健康吃都行！低油低鹽的食物本身就對身體很好，[奮鬥]堅持低油低鹽不光能減脂，還能達成身體健康的目的！有些三高的家人們就更應該注意飲食啦~
[鼓掌]一直提倡生活化減脂，千萬不要短期内急于求成！好的飲食結構會從根本上避免暴食！！也不會出現身體不适、皮膚粗糙、暗黃脫發等後果！[送心]吃好才能越瘦越美呀~
1.香菇雞胸肉片 煮玉米
2.西藍花炒黑木耳 水煮蛋 蒸紫薯
3.青椒雞胸肉絲 雜糧飯
4.香菇雞胸肉片 煮玉米
5.芹菜炒蝦仁 蒸紫薯
6.白菜豆腐煲 雜糧飯
7.芹菜炒香幹 雜糧飯
8.黃瓜炒雞胸肉丁 雜糧飯
9.黃瓜炒木耳雞蛋 雜糧飯
此圖片丢了[泣不成聲]大家自行搜索一下[送心][送心][送心]
10.午餐肉炒三丁 紫薯
11.西葫蘆炒雞蛋 蒸南瓜
12.土豆炖牛肉 青菜 雜糧飯
13.蘆筍炒蝦仁 雜糧飯
14.西藍花香菇雞肉片 水煮蛋 雜糧飯
15.青椒火腿炒雞蛋 雜糧飯
16.宮保雞丁 雜糧飯
17.番茄雞蛋炒木耳 雜糧飯
18.低脂鹵肉雜糧飯 青菜
19.茄汁金針菇日本豆腐 雜糧飯
20.炒青菜 蒸雞腿 煮玉米
21.紅燒牛肉丸 菠菜 蒸南瓜
22.胡蘿蔔木耳炒山藥 雜糧飯
23青椒胡蘿蔔炒香幹 南瓜藜麥飯
24.荷蘭豆炒雞胸肉片 雜糧飯
維生素B一定要補充充足！防止便秘發生！！！特别不愛吃青菜的話可以去買維生素B族！
減脂期一定要記得好好吃飯！！！[送心]上班族沒時間可以前一天晚上做，做好放到冰箱裡冷藏，早上拿出來加熱一下就可以啦~
[憨笑]想要快速且健康的瘦，就學會自己動手做好吃的減脂餐吧~工作的原因有時候讓我們手忙腳亂，作息的不規律讓我們産生發胖，寶媽每天就更沒有時間想着自己，這時候我們一定要調整好心态！試着跟我一起吃早中晚三餐！減肥不是難事！！！
最後，記得多多關注我喲~[送心][送心][送心]
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