問：一個人時，會覺得自己沒什麼價值、焦慮，總想要人陪，怎麼辦？

答：

你好，當你一個人的時候，會感覺到恐慌、焦慮，背後的原因，是自我的嚴重缺失。當你一個人待着的時候，會有一種緻命的孤獨感，你仿佛身處孤島，好像全世界都把你遺忘了。

這種體會不到自己的存在、得不到回應的窒息感，真的會令人難以忍受。這是因為，你的内在有一個很大的空洞，它貌似無聲無息，平常在喧嚣的人群中也可以隐藏起來，但當你靜下來的時候，所有那些未被滿足的願望、沒有完成的心理曆程、内心深處的糾結，都蠢蠢欲動的探出頭來，試探着想要喘口氣了。

所以，我們終究無處可躲。

這種焦慮恐慌的感覺太令人折磨了，所以相應的，會滋生出一些不真實的解決方案——比如無益的社交、進入一段不喜歡的親密關系等等，哪怕抓住一個很無聊的事情，也比碰觸自己内在的空洞要強。

可是，這些終究于事無補。

認識自己、修複自己、充盈自己、完整自己，才是最應該去做的事。

成人後，想要找回自己的本真，找回那份缺失的自我，那份本自俱足的存在感，需要付出很多的努力，經受很多的磨砺。

但正因為如此，每個人的生命才會擁有不一樣的精彩，經曆永遠比結果更為重要。下面，我們來說說大約解決方案——首先，這個黑洞是怎麼産生的呢？這跟每個人的成長經曆有直接的關系。一個嬰兒最喜歡的“玩具”就是媽媽的臉，媽媽的臉像鏡子一樣，可以映照出嬰兒的喜怒哀樂。父母溫暖注視的笑容和送到嘴邊的奶香味兒，養育人的擁抱環繞，讓嬰兒感受到了自身的存在感和幸福感。如果沒有這個“鏡映”，沒有一個好的母嬰互動和養育關系，一個孩子長期處于一種被漠視、被忽視的環境裡的話，一種冰冷無助的感覺就會被寫進他的生命裡，變成潛意識深處的底色。這種久遠的感受，會在你一個人的時候突然湧入腦海，你不确定自己在沒有人回應的時候，是不是還是一個有價值的個體，是否還在真實的存在着。

這種深刻的痛楚，如何才能有所緩解呢？首先，要接納自己的不安感。

你的苦楚和糾結都是有原因的，它們一直都在等待着被擁抱、被溫暖。

感覺沒有什麼對與錯，萬不可帶着批判的眼光對待自己。

每當這種失落的感覺襲來的時候，輕輕的安撫一下自己的内心，那個内在的小孩需要被看到，需要關懷，需要愛。

然後，試着跟這個感覺待一會兒。明白這不是自己的問題，也不要去抗拒這份感受。慢慢的，增加自己耐受的力量。

然後，等你力量增加的時候，你或許可以更加的前進一步，試着去了解一下養育人和周圍人的局限性。

他們也是沒有被愛過的靈魂，愛是一種能力，并不是每個人都有這樣的能力。

你的價值和存在，并不是隻能由父母或周圍人定義，每個人都有自己的局限性，他們也是。

如果你能看到每個人的局限，你也就能發現自己的完整。

你要嘗試看到這個世界的不同面。

很多事情你隻看到表面，甚至我們的眼睛都會欺騙我們，我們需要用心去感受、去體察周圍。

你會發現，身為人類，我們擁有相似的痛苦，我們本就一體。

每個人的存在也都是獨一無二的，每個看似平凡或者不平凡的生命，都是一樣的珍貴。

了解的越多，你的心會越定，你将不會惶恐。

古人說，“知己者不怨人”，想要了解别人，了解這個世界，要先從了解自己開始。

你隻有深入了解了自己，才會有能力去理解别人，進一步和這個世界和諧相處。

去發現自己吧，向自己的内在去尋找。

這個丢落了太久的自己，它一直都是完整無損的，不需要建立在外界的評判中，它隻是需要你跟内在的自己鍊接。

事實上，你應該感激可以有獨處的時光，這才是一個人最寶貴的時間，在獨處中，你會有機會産生深刻的思考，引發真正的成長。