有關維生素a缺乏的預防?眼睛和皮膚發幹--缺維生素A --，今天小編就來聊一聊關于有關維生素a缺乏的預防?接下來我們就一起去研究一下吧!
有關維生素a缺乏的預防
眼睛和皮膚發幹
--缺維生素A --
缺乏「維生素A」影響最大的是眼睛，因為它是人體視網膜内感光色素的組成部分，容易引起幹眼症、結膜炎甚至夜盲症等。
缺維生素A，會出現以下症狀：
1. 眼睛發幹發澀、在暗處看不清；2. 皮膚過度角化，出現幹燥、脫屑、瘙癢、魚鱗狀紋路等；3.免疫力降低。
哪些食物可以補維A？
富含維生素A的食物一種是「動物肝髒」，比如豬肝、雞肝羊肝等。另一種是「含胡蘿蔔素比較豐富的蔬菜和水果」，比如胡蘿蔔、番茄、芥藍、辣椒、橘子等。
提醒：建議成人每天維生素A攝入量為800微克左右，可耐受最高攝入量在3000微克。
什麼是維生素？
我們人體要維持生命活動所必需的營養物中，就包含有維生素。
維生素是一種有機化合物，它不同于脂肪、碳水化合物和蛋白質，不能給人體提供能量。
在食物的天然成分中維生素的含量也很少，但是它對機體的正常生理功能卻非常重要！如果缺少，将引起特殊的病症。
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