腿:
1.負重弓步:可以手提啞鈴
2.提啞鈴深蹲:圖上是杠鈴,可以雙手提啞鈴。 也可以在肩上放一袋子沙來做。
腿部完
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,腿:
1.負重弓步:可以手提啞鈴
2.提啞鈴深蹲:圖上是杠鈴,可以雙手提啞鈴。 也可以在肩上放一袋子沙來做。
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