190斤男童一夜呼吸停止1201次的新聞讓我們再度關注起兒童肥胖問題，因為肥胖，新聞中的10歲男童很可能是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，這種疾病往往會睡眠過程中呼吸暫停反複發作30次以上（呼吸暫停是指睡眠過程中口鼻呼吸氣流完全停止10秒以上），其實肥胖還會帶來很多其他嚴重的健康問題，可以說兒童肥胖已成為發達國家和發展中國家共同面臨的嚴重公共健康問題之一。

多項研究調查表明，引起兒童肥胖的主要因素有環境污染因素、遺傳因素、孕前營養、母乳喂養及宮内因素、飲食因素，如進食過量過快、食物品種搭配不合理，油炸食品等高能量食物食用過于頻繁。睡眠時間短、不愛運動也易引起肥胖。

如何通過讓兒童合理運動來減肥？

1、讓運動變得有趣

對于肥胖兒童想要讓他們運動起來，首先要培養他們對運動的興趣，體育活動應該盡可能豐富，最好有父母和其他小朋友一起陪同，比如打乒乓球、健美操、遊泳，或者每周可以約好小夥伴一起爬山、騎車等，這樣小孩會覺得運動是快樂的，反而更容易接受。

2、讓運動持之以恒

肥胖兒童由于本身身體條件的限制, 參加運動的主觀能動性較差, 家長要督促、引導, 甚至共同參加.但運動時間和運動強度不宜過大。每次運動時間為30 —60 分鐘,最少不能低于30分鐘,每周運動為 3 —4 次.一開始以培養孩子的興趣習慣為主，以後應随着肥胖兒童适應能力的不斷提高, 要相應增加運動的時間和運動的次數.

3、 讓運動融入日常生活

在日常生活中，可以讓孩子自己打掃除 、疊被褥 、涮洗餐具 、洗自己的手帕和襪子等家務, 這不僅是肥胖兒童運動減肥的方法之一 ,也利于培養兒童良好的行為習慣。

4、 運動需要注意方法

運動期間應該适當休息，要注意觀察兒童運動的情況，可以準備一些他們平時喜歡吃的小零食作為鼓勵，總的目的是他們堅持下來，但不能運動過量。

運動過程中要避免受傷，運動前和運動後都要好好做拉伸運動，家人要陪同做好監護。

最後，減肥是一項長期的、艱巨的、複雜的事，希望各位都能成功幫助小孩一起減肥，飲食和運動有機結合，持之以恒。并且不僅要關注孩子的生理健康，多陪伴多引導幫助孩子建立健全的心理也同樣重要。

參考文獻:

[ 1] 體育學院通用教材.人體生理學.高等教育出版社.1994

[ 2] 體育學院通用教材.運動醫學.人民體育出版社.1990

[ 3] 高等學校試用教材.體育保健學.高等教育出版社.1998

[ 4] 任保蓮等.兒童肥胖的原因、危害及減肥方法.中國學校體育.1999 ,(4)

[ 5] 果培厚.兒童肥胖與減肥.家庭醫生, 2000 ,(10)

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