很多家長都認為“春季是長個的高峰期”，在大家的普遍意識裡，春天裡的寶寶好像确實比往常長高的多。

但其實，孩子在春天身高增長相較其他季節明顯，很可能跟以下促進孩子身體發育的因素有關：

● 春天溫度适宜，孩子戶外運動時間增加；

● 天氣好，光照也會比冬天的時候更充足；

● 運動的時間久，體力消耗大，吃的飯也就會多一些。

不過，每個孩子都是獨立的個體，有各自的發育特點，生長發育速度都不同。

家長并不能一味的追求春季長高，隻要孩子生長速度在正常的範圍内，就不用糾結于季節。

孩子每個階段的生長速率并不相同，但是一直到青春期每年身高都是有增長的，因此當家長發現孩子幾個月甚至一年身高都沒有變化時，很可能孩子已經到青春期末期，身高已經停止了生長。

對孩子身高的關注和管理一定要趁早，因為孩子身高隻有60%是由遺傳決定，但還有40%主要取決于後天環境，家長應該時刻關注身高變化，了解孩子的骨骼年齡和發育情況，一旦異常，立即幹預！隻要在0-12歲身高幹預最佳期時采取一定的幹預手段，就能幫助孩子達到理想的身高。

如何輔助孩子長高？

捶腿增高3CM，強烈推薦

殊不知身高已經成為社會上經常議論的話題，明星身高被質疑作假已經成為社會上時不時的關注焦點。在此，送上一個腿部刺激骨骼長高的辦法。

方法：臨睡前先用手捶打膝蓋前2公分左右的位置，力度适量，捶打5-10分鐘，然後擡腿懸空彎曲伸直彎曲伸直，一直重複此步驟2-3分鐘。

這樣你會清楚聽到自己骨骼的響聲，長期如此經常性鍛煉腿骨，不僅不會讓它過早閉合。還能有效的長高，堅持每天睡前捶捶腿，力量要适量。

捶的時候可以先喝瓶高鈣牛奶，促使骨骼變粗、骨質密度增厚，骨骼長了，也就跟着長高了。

生活篇

充足的睡眠也是增高的重要保證。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢?

其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。

不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快，積極樂觀，特别是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。

運動篇

NBA裡如火如荼的190cm的林書豪高一隻有165cm你信嗎?高中他長了15cm，而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。對于一個一直接受充足營養的人，籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。

伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭隻要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

如何長高

一、熱身

身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。

二、行走

大幅度擺臂，有力地向前走。

三、跑步

先嘗試着小步跑，同時雙手要放在肩上，雙臂屈肘向前轉動，然後在快速的跑跳25-50米，如此重複4-6次，每次中間可稍作休息。

四、伸拉

踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。

五、垂吊

在單杠上懸垂(20秒到1分鐘)，雙腿并攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺蕩，最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單杠，并利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定)，重複數次。

六、跳躍

向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。