睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不着就換不了新細胞。現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。
一個人假若睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。
一個人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀态中，機體就會産生耗氣傷血的病理變化，損及五髒。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。
兩種睡覺姿勢有補腎奇效
還陽卧
身體自然平躺，髋關節放松，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對着會陰（如果能頂着會陰最好）。兩手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。
腎陽氣相當于命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。
混元卧
還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元卧。
姿勢依舊為仰卧，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來！
注意事項
1、青少年、陰虛體質者宜單用混元卧。因這類人群陽氣亢盛，還陽卧會引氣下行，容易導緻男性遺精、女性白帶；
2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽卧，益氣補陽；
3、練習還陽卧、混元卧時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯；
4、練習時出現性興奮，切忌妄洩精氣。馬上深深吸氣，舌抵上腭，提肛收腹，閉目養神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。
我們每天都需要睡覺，但是有些人卻能夠通過睡覺得到完全的休息，有些人就算睡覺了但是還是得不到好的調整。今天小編給大家介紹的兩種睡覺方式大家可以試試哦，說不定對你有幫助呢！
《養生有1套》播出時間
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NBTV1每日首播17:42
重播23:08，次日早晨7:05
敬請收看！
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