今天是減肥第43天，（初始268斤， 累計減重 26斤）
早上空腹體重242斤，昨日241.8斤，升0.2 體脂40 昨日40
今天繼續分享減肥期間怎麼吃蔬菜
先搞清楚吃蔬菜對減肥的好處，為什麼減肥期吃蔬菜這麼重要？
1、蔬菜熱量低、飽腹感強，可以減少攝入高熱量、高脂肪食物；
2、蔬菜含有豐富的水分和膳食纖維，促進胃腸蠕動，可以幫助預防便秘；
3、蔬菜升糖指數低，可以幫助我們平穩餐後數小時之内的的血糖波動；
減肥期間應該怎麼吃蔬菜更好呢？
一、主食和蔬菜一定要區分清楚
前面我的文章（粗糧和蔬菜，傻傻分不清）有說過，很多人包括我自己，不知道豆類和薯類都是粗糧，屬于主食的一種，多吃對于減肥不利，建議大家看看我前面的文章，不要再把豆類（黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆、芸豆等。）薯類（紅薯、紫薯、涼薯、山藥、土豆、芋頭）當作蔬菜在減肥期間大吃特吃！要學會區分，這類食物在減肥期間可以直接取代米飯主食；
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