彈力帶練臀練背-tft每日頭條

首页

每日頭條

圖文

彈力帶練臀練背

更新时间：2024-10-04 17:22:47

給健身的小夥伴們

分享一套用彈力帶

練肩、背、腿、臀、手臂的動作，

認真看完堪比上了一節私教課！

具體如下

動作1：單臂推舉

（練肩）

3組*12-15次

彈力帶練臀練背（一根彈力帶教你練肩）1

動作2：彈力帶夾胸

（練胸）

3組*12-15次

彈力帶練臀練背（一根彈力帶教你練肩）2

動作3：俯身拉背

（練背）

3組*12-15次

彈力帶練臀練背（一根彈力帶教你練肩）3

動作4：彈力帶後拉

（練三角肌後束）

3組*12-15次

彈力帶練臀練背（一根彈力帶教你練肩）4

動作5：直立單臂側平舉

（練三角肌中束）

3組*12-15次

彈力帶練臀練背（一根彈力帶教你練肩）5

動作6：直立彎舉

（練手臂二頭肌）

3組*12-15次

彈力帶練臀練背（一根彈力帶教你練肩）6

動作7：抗阻深蹲

（練腿臀）

3組*12-15次

彈力帶練臀練背（一根彈力帶教你練肩）7

動作8：彈力帶硬拉

（練大腿後側和臀部）

3組*12-15次

彈力帶練臀練背（一根彈力帶教你練肩）8

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

從此江湖再無的詩句（天下獨步的步非非妙境的非）

　　　　　　步，非，煙！天下獨步的步，非非妙境的非，煙華鼎盛的煙。步非煙這樣解釋自己的名字。　　有人說步非煙是武俠作家的“超女”，甚至她的讀者自稱“煙絲”。她的走紅是比較快，因為确實是兼具了實力與偶像元素的武俠寫手。實力，因為她是才女；偶像，因為她是美女。　　　　　　　　她的作品文字妖娆豔麗，想象精彩奇特，意境恢宏壯闊。使其成名的《武林...

2024-10-04

道德經反者道之動弱者道之用原文（道德經第四十章反者道之動）

　　詳細解讀《道德經》40 　　　　反動弱用　　〈原文〉　　反者道之動，弱者道之用。　　天下萬物生于有，有生于無。　　〈注釋〉　　反：翻轉，反向，相反。　　弱：柔弱。　　〈譯文〉　　向自己的反面運動，是道的運動特征；　　依靠柔弱發揮作用，是道的應用特征。　　天地萬物總稱為有，有生于無。　　〈解讀〉　　本章主要是闡述了道的運動特征和道...

2024-10-04

弱者如何讓自己立于不敗之地（懂得弱者道之用）

　　老子在《道德經》第40章中說：“弱者道之用。”是什麼意思呢？　　“弱”，柔弱；“用”，作用。這句話的意思是，“道”的作用是柔弱的。　　一說到柔軟，人們自然會想到軟弱無力，像林黛玉一樣，弱不禁風，弱風扶柳一般嬌弱，經不起風吹雨打。　　老子所說的“道”，其中的一個内涵就是指規律，規律是客觀存在的，不以人的意志為轉移，這就決定了人隻能服從規律，按客觀規律...

2024-10-04

天津港現狀（天津港四變）

　　　　　　在中國北方最大的綜合性港口天津港，來自美洲、歐洲、東南亞的貨物在此集結轉運，服務國内國際雙循環。夏德崧攝（中經視覺）　　面朝渤海，心向遠洋。　　2019年1月17日，在天津港考察時強調，“經濟要發展，國家要強大，交通特别是海運首先要強起來。要志在萬裡，努力打造世界一流的智慧港口、綠色港口，更好服務京津冀協同發展和共建‘一帶一路’”。　　...

2024-10-04

核苷酸填充面部的危害（人們說我像辛普森）

　　據英國《太陽報》報道，一名英國女子在嘴唇填充物溶解後出現了嚴重過敏反應，被緊急送往醫院。　　　　報道截圖　　這名女性化名露比，她在短視頻平台TikTok上分享了這段痛苦的經曆，該視頻在一天内被觀看了近50萬次。　　據露比說，過敏反應非常糟糕，導緻她上唇腫大，臉部腫脹。盡管在一些照片中露比面帶微笑，但她表示，她再也不想做嘴唇整形了。　　報道稱，有...