文|福林媽咪

一懷孕，很多準媽媽就成了重點保護對象，身邊的人各種支招，還會告訴孕媽注意事項。感覺懷個孕“步步驚心”。

我的一位朋友就是如此，其中讓她最難忍受的就是左側卧的睡姿。晚上他的老公還會時不時的監督她，讓她朝左睡。都知道，正常人的心髒都是在左邊，而左側卧會壓迫自己的心髒，出現心慌或是呼吸不暢的現象。不知道大家是怎樣的，反正福林媽我左側卧的時候偶爾還會做噩夢。

---

我之前也寫過關于孕婦睡覺左側卧的文章，但是很多準媽媽在下面留言說左側卧真的很難受，為什麼一定要左側卧？

這其實是因為有一個說法，懷孕期間，肚子一天天變大，如果平躺，就會壓迫到子宮以及下腔靜脈，影響血液的回流。醫生們稱之為“仰卧位低血壓綜合征”，因為肚子太大，血液和水一樣，都知道的“水往低處流”嘛，所以血液就容易回流至心髒，而子宮和肚子裡的寶寶所得到的血液就少了，這樣不利于寶寶發育，所以懷孕期間盡量采取側卧的睡姿。

---

而且大多數女性的子宮會呈現出一個右旋狀态，不舒展，左側卧的話，可以緩解這種狀态，這樣可以不壓迫孩子，保持子宮供血和胎兒供血的平穩。

但是這個睡姿并不是說寶媽一定要一直維持，但很多準媽媽明明很難受，卻還在堅持着，這對準媽媽來說，就是個“坑”。其實沒必要的，孕期左側卧不是聖旨，不左側卧也不是說一定會出現什麼異常，孕媽要知道變通。

孕早期大可不必強調左側卧，怎麼舒服怎麼睡

孕早期，準媽媽的子宮小，胎兒小，無論是胎兒還是子宮，根本不會被壓迫到，想怎麼睡就怎麼睡，舒服就行。如果孕早期因為糾結睡姿而夜不能寐，這對胎兒和準媽媽都是不利的，所以孕早期不用在意睡姿。

孕中期，适當左側卧

孕中期，胎兒生長發育迅猛，準媽媽肚子一天比一天大，如果仰卧，肚子會受到壓迫，孕媽自己也會覺得不舒服，所以盡量采取側卧睡姿。而左側卧是針對于大多數子宮右旋的準媽媽來說的，如果準媽媽是天生左旋，那右側卧可能會更好一點。

當然也不是那麼死闆的，因為有些寶媽說自己晚上睡覺的時候，一翻到左邊，寶寶就在肚子裡又踢又撓的，翻到右邊就安靜很多，所以準媽媽還是要顧及一下寶寶的感受，以及自己的舒适度，在不難受的前提下，盡量維持左側卧。

還有很多寶媽也說自己睡前左側卧，醒來之後早已翻到右側。準媽媽不用太在意這個睡姿，隻不過左側對胎寶寶更好一些。

孕晚期，不仰卧，可左側卧右側卧替換

孕晚期的時候，準媽媽的肚子已經很大了，胎兒也基本發育成熟，準媽媽的負擔也更重了。這個時期就不要出現仰卧的睡姿了，因為會更容易出現像前面提到的“仰卧位低血壓綜合征”，所以隻能維持側卧。

左側或右側都可以，不過為了讓腰部和腿部得到放松，準媽媽可以利用孕婦枕來為自己提供更舒适的睡眠，也可以多備幾個枕頭，側卧時，放在背後一個或兩個，肚子前方可以再放一個或兩個，可以讓自己在上面的腿騎在枕頭上，這樣更舒服一些哦。

歡迎加入福林媽咪粉絲圈，來和育兒大咖還有志同道合的寶媽們一起來交流育兒經吧！

,