健身前四大禁忌-tft每日頭條

健身前四大禁忌（關于健身的九大禁忌）1

健身是并不是一件随随便便就能成功的事情，八塊腹肌、馬甲線也不是輕易就能練成的，健身是需要掌握一定的方法和技巧的，同時還有非常多的禁忌需要注意，那麼健身的時候有哪些禁忌需要健身的人們要注意的呢？主要有以下的幾點禁忌。

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一、忌健身之前不熱身，運動前如果不熱身的話，身體的韌帶和關節都沒有得到充分的活動，這個時候如果一上來就進行高強度的健身運動很容易造成身體的損傷。

健身前四大禁忌（關于健身的九大禁忌）3

二、忌飯後直接健身，飯後是不能直接進行運動的，一般飯後一個半小時或者兩個小時之後才能進行運動健身，飯後直接健身不僅不利于消化，而且還很容易造成胃下垂。

健身前四大禁忌（關于健身的九大禁忌）4

三、忌在身體不舒服的情況下進行健身，我們健身的目的是為了身體的健康，不是像運動員一樣為了争金奪銀，所以身體不舒服的情況下是不宜進行健身的，否則會有适得其反的效果。

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四、忌健身後不拉伸，健身後如果不進行拉伸，肌肉會一直處于緊張的狀态之中，引起肌肉的僵硬和酸痛，降低了肌肉的彈性。

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五、忌健身期間暴飲暴食，我們都說“三分練，七分吃”，飲食對于達成好的健身效果起到了至關重要的作用，因此健身期間前千萬不要自我感動，每次強度健身之後就買一大堆零食“犒勞”自己，要知道你吃一包薯片，一兩個小時的健身成果就都白費了。

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六、忌健身後洗冷水澡，很多人在健身之後都喜歡洗冷水澡，覺得這樣非常痛快，然而這對于身體健康其實是非常不利的，運動大量出汗之後，身體的毛細血管都處于擴張的狀态，如果這時洗冷水澡會使血管驟然收縮，從而會降低人體的抵抗力。

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七、忌健身之後大口飲水，健身後補充水分是一件非常重要的事情，但是千萬不要一次狂飲，劇烈運動後一次性飲水過量很容易引起鈉代謝的失衡，無論在健身中還是健身後都要多次少量進行飲水。

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八、忌平時不練，一練就狂虐，健身是一定要講究循序漸進的，沒有人一夜可以練成肌肉猛男，我們千萬不要平時不鍛煉，結果那一天心血來潮就去健身房狂虐自己，這個樣子還不如躺在床上，起碼還沒有受傷的風險。

健身前四大禁忌（關于健身的九大禁忌）10

九、忌酒後健身，人們在酒後往往是無法做到精神高度集中的，所以酒後進行健身是非常不合适的，而且酒精還會加速乳酸的堆積，從而造成肌肉的疲勞和酸痛，不利于肌肉的生長和恢複。

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