人很容易受到周圍的環境影響，尤其是情緒問題。

喜怒哀樂并不是憑空産生的，而是跟周圍的人、事物，建立了某些情感上的聯結。

比如：

跟樂觀開朗，積極上進的人在一起，你也會被他們影響，成為一個上進積極的人。

而跟一個消極，陰暗，充滿負面情緒的人生活在一起，你好不容易積攢下來的好情緒，也消失了。

不僅如此，當人處于憤怒、暴躁、焦慮等負面情緒時，往往容易将壞情緒發洩給家人。

有個詞，叫“遷怒”。

意思是：

對方把自己的負面情緒，一股腦兒全都發洩在家人身上。

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踢貓效應：“人為什麼會把壞情緒發洩給家人”？

心理學上有個概念，叫“踢貓效應”。

指的是：人們往往會把自己的負面情緒，逐漸傳遞給比自己弱勢的人，直到最底層的那個人。

踢貓效應的背後，有這樣一個故事：

男人在公司裡被老闆罵了一頓，并被老闆警告：“如果再做不好，你就收拾東西走吧。”

男人很憤怒，回到家裡跟妻子大吵一架，把自己的怨氣發洩在愛人身上。

妻子也很委屈啊：“我招誰惹誰了？你憑什麼對我兇？”

這個時候，孩子放學終于回家了，平時孩子6點多就能到家，這次到家卻7點多了。

妻子也沒有問原因，直接打了孩子一頓。

孩子委屈地捂着臉，看到貓咪從面前走過，于是一腳把貓咪踢開。

環環相扣，這個故事就是“負面情緒在不斷轉移”。

看到這裡，你明白了什麼？

人為什麼容易把壞情緒發洩在家人身上？

最主要的因素之一是：

在“發洩情緒”的人的眼裡，家人是安全的，包容他的，所以他才如此肆無忌憚地傷害家人。

因為他的潛意識裡認為：“反正你們是我的家人，即使承受着我的怨氣，你們也不會離開我。”

“被偏愛的都有恃無恐”，強勢的一方在弱勢的一方面前，總是盛氣淩人。

心理學上有個著名的理論，叫“ABC情緒理論”。

意思是：

A：誘發事件（導火索）

B：人的情緒、認知和态度。

C：被動承受負面情緒的人，以及情緒轉移的後果。

簡單來說就是：

當一個人的内心被負面情緒充斥，此時他就會選擇把這些情緒都轉移出去，發洩出去。

不敢面對陌生人，不敢面對比自己強勢的人，所以他隻好把糟糕的情緒帶給家人。

“對内指責，對外讨好”，就是這類人的真實寫照。

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在生活中，我們該如何避免“踢貓效應”？

換句話說：我們應該如何克制自己的糟糕情緒，不讓我們的壞情緒傷害到周圍的人？

1、将我們的情緒記錄下來，而不是轉移到他人身上

換位思考，如果家人把壞情緒發洩在你身上，你會如何想？你心中是什麼感受？

如果你感覺自己的情緒即将到達臨界點，快要控制不住，那麼你就停止做任何事，将你的壞情緒都記錄下來。

比如說：

“我很生氣，我生氣的原因是……”

“我好難過，情緒低落，不想跟任何人說話，我猜測導緻我情緒低落的原因是……”

這叫察覺自我的情緒，傾聽自己的感受。

記錄糟糕的情緒，也是發洩的一種方式。

當你養成了這種習慣，你會發現負面情緒是可控的，沒有你想象中那麼可怕。

2、運動或者忙碌起來

讓自己忙起來，你就沒有多餘的心思去胡思亂想，因為你的精力都被滿滿當當的任務占據。

去運動，去發洩，去流汗，這個過程中，你的壞情緒就會随着汗水一起消失。

心理學上認為：運動，是一個人最有效，最直接的發洩方式。

難過了，就去運動；

感到憤怒，就去運動。

察覺到自己的情緒不對勁，就去運動。

運動，不僅能讓你保持頭腦清醒，還能讓你養成自律的好習慣。

當你把壞情緒轉移給周圍的人時，他們也被你影響着。

你如何對待他人，他人就會如何回應你。

即使是你親密的家人，愛人，也不可能一直縱容你；當你給他們帶去的失望越來越多，他們就會遠離你。

心理學家通過研究發現：

人在早飯之前以及晚上睡覺之前的兩個時間段，最容易被情緒影響。

早晨吃飯之前，如果你很開心，那麼你一整天都是好心情。

晚上睡覺之前，如果你很開心，那麼你這一覺會睡得特别香。

克制自己的情緒，察覺自己的内心，不要讓他人承擔你的糟糕情緒。

你會忍不住“發脾氣”嗎？

（文章配圖來源網絡）