誰說飯團不減肥，減脂版粗糧飯團，無油無鹽，讓你輕松享瘦！
在減脂減肥期間吃粗糧飯團可以減肥嗎,肌房小廚跟大家解釋一下在減肥期間可以吃飯團的,因為飯團主要是由米飯制作而成的,輔料主要由蒜頭,生姜,香蔥等組成,所以總體來說粗糧的熱量并不高,攝入體内的熱量也就不高了,所以粗糧飯團很适合減肥瘦身食用,不僅好吃,還低熱量.粗糧飯團中的大量膳食纖維能夠有效排毒,所以更是減脂中的最佳減脂食物.今天給大家介紹肌房小廚自己在吃的粗糧飯團,沒有油沒有鹽,輕輕松松減脂哦.
首先肌房小廚準備胡蘿蔔,香菇,雞胸肉,青瓜,大米,黑米,紅米,紫米,白醋,喜歡番茄醬,芥末醬的也可以準備下哦,沒有醬料的粗糧飯團比較清淡哦.把大米,黑米,紅米,紫米清水洗淨後提前泡水幾個小時,再放入鍋裡加入少許白醋一起煮熟後自熱放冷備用.清水洗淨胡蘿蔔,香菇,雞胸肉,青瓜,胡蘿蔔去皮切成胡蘿蔔絲,香菇切成塊狀,青瓜切成絲狀,雞胸肉去除多餘的脂肪,筋膜和殘餘的雞骨頭,起鍋燒油,往鍋裡倒入适量的橄榄油,中小火加熱油溫至9分熱左右,把切好的香菇塊,胡蘿蔔絲,青瓜絲一起炒熟,取另外一個鍋,加入适量的水,把清洗幹淨的雞胸肉塊整塊放進鍋裡大火煮熟,雞胸肉很容易熟,大概煮7到8分鐘左右,用筷子插下雞胸肉可以插穿代表熟了,然後把煮熟的雞胸肉放在盤子裡涼涼後用手撕成雞胸肉絲.
現在所有的食材都準備好了,開始包成飯團吧,在桌子平鋪一層保鮮膜,把适量的混合米和雞胸肉絲,香菇,青瓜,胡蘿蔔絲放在保鮮膜上,然後揉成一個圓形狀,這樣飯團就制作好了,還可以把所有煮熟的食材放在一個大碗中,使用筷子攪拌均勻後,再使用湯匙挖幾勺子放在保鮮膜上,再揉捏成一個圓形狀即可,喜歡番茄醬,芥末醬的朋友可以适量塗點,這樣美味健康的粗糧飯團就做好了.
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