1、不要吃太飽
發現自己總是有消化不良的情況，有可能是吃太飽撐得。現在很多人飲食無度，總是一次性攝入過多的食物，這樣會增加腸胃負擔，久而久之消化不良這種現象會比較明顯。做到合理膳食，避免過飽，這樣才能避免消化不良。
吃得太飽
2、多做運動
調查顯示，不愛運動的人，更容易消化不良，由于運動可以促進腸道的蠕動，從而促進消化，提高自身的代謝能力，防止消化不良症狀明顯。
山楂
3、開胃食物
例如助消化的食物，如山藥、山楂、檸檬，都具有一定的助消化能力，食用後可幫助腸胃提高動力，對于消化不良改善明顯。
4、利用藥物
長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現消化不良這種表現可以通過正确的用藥進行改善，适當進食一些健胃消食的食物來促進健康。發現這種現象時應該到醫院就診，如果和某些病變有關，需要及時通過合理的治療進行改善，這樣才能調節腸胃功能，恢複正常的消化。
5、不吃難消化的食物
長時間存在消化不良這種表現應該通過合理的方式進行調節，一般在消化不良的時候就要遠離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經常大量進食難消化的食物，無形中就會增加身體的負擔。
日常生活中注意這方面的問題，以清淡健康的飲食為主，通常對消化不良改善有利，也避免消化功能受損對人體健康造成威脅。
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