哺乳期應注意哪些食物-tft每日頭條

每一位媽媽都是神聖而偉大的，辛苦懷胎十月，一朝分娩。分娩後又要辛苦哺乳，因為母乳的價值有多營養，相信不用我在這邊多加介紹了吧！但是如果寶媽處在哺乳期，那麼媽媽們就一定要注意自己日常的飲食。食物的種類要豐富齊全，不偏食不挑食，保證攝入各類營養素。比如主食要粗細配搭，而副食也要多樣化。母乳中的主要成為是水，所以每天要多喝水或者是流質食物，比如各種粥或者各種湯，以保證母乳質量。比較推薦雞、魚、豆制品以及蔬菜等滋補湯，喝湯量可以根據母乳産量做一些調整。哺乳期不僅僅是自身補充營養，還要為新生兒提供養分。那麼哺乳期飲食有哪些禁忌？産科醫生提醒，哺乳期需注意以下這樣體重食物，可能導緻回奶哦！

哺乳期應注意哪些食物（哺乳期需注意的五種食物）1

第一，巧克力

相信很多女性都特别喜歡吃巧克力，正常情況下吃巧克力是沒問題的，但是對于哺乳期的新媽媽來講，哺乳期能吃巧克力嗎?因為巧克力裡所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現内蓄積。可可堿能傷害神經系統和心髒，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。産婦多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。所以哺乳期的寶媽一定要注意了哦！

第二，酒

哺乳期間喝酒，酒精會影響媽媽的荷爾蒙分泌，反而會使乳汁減少，同時可能通過乳汁被寶寶吸收，讓寶寶會受到一定影響，比如過敏，異常興奮、沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀，影響寶寶小腦的發育和身體健康。因此媽媽哺乳期間肯定是應該戒酒的，如果奶水偏少，多喝鲫魚湯、豬蹄湯，注意營養，保持放松的心情，都能起到一定的作用。

哺乳期應注意哪些食物（哺乳期需注意的五種食物）2

第三，冰鎮水果

水果是健康的食物選擇，裡面含有豐富的維生素，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候，要根據身體素質以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期能吃什麼水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃冰鎮的水果，以免寶寶喂奶期間容易拉肚子哦！

哺乳期應注意哪些食物（哺乳期需注意的五種食物）3

第四，辛辣食品

辛辣的食物主要就是包括辣椒，以及其他一些個刺激性的，有辛辣感覺的食物，這個哺乳期如果吃這些食物的話，考慮會對身體造成一定的影響。在哺乳期間還是最好不要吃辛辣的食物，這樣對奶水會有影響，因為奶水就是寶寶的食物，所以我們為了寶寶的健康也不要吃這些食物。

第五，腌制品

母乳喂養期間最好是不要吃腌制品這個容易含有亞硝酸鹽之類的不太健康的盡量不要吃了。一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。腌制品高鹽，哺乳期食鹽過多，會加重腎髒的負擔，對腎不利，也會使血壓增加。