導語：一日之計在于晨，一日三餐中最重要的就是早餐，人們都知道早餐要吃的像個皇帝，午餐要吃的像個文人，晚餐要吃的像個乞丐，可見早餐的多樣性和豐富性保證了身體健康水準。但現代人通常工作也很忙碌，早餐多半也是湊合，囫囵吞棗一般草草了事，或者吃一些簡餐快餐湊個數。但大家知道嗎，早餐的種類也是決定身材胖瘦的關鍵。

相關研究表明：通過對一萬人的跟蹤調查，每天不吃早餐的人群發生肥胖的概率更高，每天堅持吃早餐的人體重數據遠遠低于不吃早餐的人群。可見規律的進食早餐也是保持身材的關鍵要素。

早餐當中也極容易催肥的四類早餐，應該如何選擇健康早餐品類，減少肥胖的可能性，讓我們一起來了解下。

一、容易讓人“長肉”的四種早餐，泡面排最後，看是不是也有你愛吃的

第一名、糖火燒

很多北方的小夥伴對糖火燒肯定有所了解，糖火燒是一道很出名的滿族小吃。糖火燒由爐火烙制而成，将烙餅刷上紅糖、芝麻、麻醬等調料直接貼在爐壁内烤制。糖火燒入口即化，回味甘甜深受北方小夥伴的喜愛，很多中老年朋友也很喜歡吃這道小食。糖火燒雖然味美但熱量極高，根絕對市面上不同糖火燒品牌的調查，糖火燒每克熱量高達600千卡，相當于吃下了一個漢堡包，可見頓頓早餐吃糖火燒，肥胖的産生也是指日可待。

第二名、煎餅

随着美食的普及化，很多南北方的美食也開始互通。煎餅就是其中一種，受到了南北方人們的喜愛。煎餅果子不僅可以在外随處都可以買到，喜歡的人們在家也可以方便制作，成為很多朋友的早餐首選。但大家知道煎餅果子的熱量有多少麼？每100g含有500千卡的熱量，相當于一頓早餐吃了6碗米飯之多，因此想要減肥瘦身的朋友就不要再攝入此類早餐了。

第三名、香酥燒餅

香酥類的食物深受美食人群的喜愛，燒餅的烹饪方法衆多，可在餅内添加任何自己喜歡的食材，諸如：雞蛋、火腿、培根等等，喜歡吃的人完全可以自由發揮。燒餅雖好，但熱量也是可想而知的，香酥燒餅為了讓它酥脆程度更加可口，會在執着過程中添加很多酥油，每一百克的香酥燒餅熱量高達650千克，想要減肥的朋友還是盡量遠離把。

第四名、泡面

泡面也是讓人們又愛又恨，很多上班族因為時間關系，都喜歡拿泡面當早餐，但是泡面的熱量也是居高不下的，每一百克的泡面熱量高達480千卡，并且裡面的料包為了保持其新鮮往往會添加很多添加劑，經常吃泡面對身體毫無健康可言，因此，想要身體健康的朋友早餐還是要避免攝入如此熱量高的食品。

結語：早餐的質量決定生命的質量，想要保持良好的身體狀态一定要攝入多種類的早餐類型，保證每頓早餐攝入足夠多的蛋白質、碳水、堅果以及維生素。很多朋友會說，匆匆上班完全沒辦法經營如此高質量的早餐，但為了您自己的身體健康，小編覺得這不難做到。所以一起加入健康飲食的行列中來，身體帶來的變化也會讓自己受益頗多。