春夏養陽，趁此良機，補腎陽，改善下寒上熱。

現在很多人，特别是職場人士，從晚上才開始屬于自己的生活。很多人晚上11點還不睡覺，長期熬夜傷神。

晚上睡眠質量差，白天的工作用腦多，注意力難以集中，時不時刷微博微信才能繼續工作。

夏天來了，雖不敢像年輕時那樣露肚臍後腰，但喜歡在空調房裡吃火鍋 冰鎮飲料，吃完回去拉肚子。

吃了辣上火還好，關鍵是沒吃也莫名其妙上火，喝各種降火的藥或茶也沒啥用。

如果你也有這些情況，那你很可能是真寒假熱體質，常會有這3方面的困擾：

一是頭面部火氣大，常口腔潰瘍、痘痘、咽喉痛、面部發紅等；

二是腰腹冰涼肥胖、後腰感覺空落落的，精力不濟、飲食喜溫不喜寒，有的人還會夜尿貧多、大便常稀、小便清長、手腳常冰冷；

三是注意力不容易集中，既容易沖動又有些膽小，思想的巨人行動的矮子，做事拖泥帶水不利索。

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真寒假熱久了就腎虛了

可不要小瞧了這真寒假熱，置之不理，就會發展成為腎虛。因為陽氣虛浮在上，不能往下走去給養腎，久之，就容易腎虛。

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腎虛并不會特别青睐男性，隻要你有下面的症狀，那你腎虛的可能性就很大。

腎虛的表現

1. 發白發落發質枯黃，洗頭時脫發多；

2. 常有腰酸背痛，全身無力，易疲勞、易困倦，休息後不能緩解；

3. 睡眠不好，或常做夢，晨起仍覺很累；

4. 怕風吹、怕冷、冬季更明顯；

5. 手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼；

6. 經常頭暈、耳鳴、牙齒松動；

7. 記憶力下降，總想閉目養神，不願思考問題，注意力不容易集中；

8. 情緒不佳且常難以自控、頭暈、易怒、煩躁、焦慮、抑郁等症狀；

9. 尿頻尿急、夜尿增多，小便無力，總有排不盡的感覺；

10.男性性功能減退，對房事不感興趣，質量不高；

11.女性月經不調，生育與性能力下降，容顔早衰（眼袋，黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、幹燥，出現皺紋、色斑）等。

很多人感到了自己的虛，想要補，往往是「虛不受補」。

因為此時用地黃等滋陰品也不對，身體陽氣不足，濕随寒生，寒濕重，脾胃消化不了滋陰品，反而會積滞引起實火。

真寒應該補陽而不是滋陰，尤其是給下焦和腎補充陽氣，讓頭面的陽氣和腎陽同類相吸，從而往下走回到腎來，又稱「拉上補下」、「引火歸元」。

除了日常生活中少耗散，刻意的引火歸元也是必要的。

引火歸元的常用方法

1、 艾灸腰部要穴

腰部要穴如中脘穴、神阙穴、關元穴、命門穴。這是直接補充腎陽的法子了。

2、 刺激湧泉穴

艾灸、搓腳心、泡腳（加點引陽的肉桂粉效果更好）、腳心貼艾葉足貼、吳茱萸貼等。湧泉穴是腎經的第一個穴位，刺激湧泉除了補腎還能引陽氣下行。

3、 走路、站樁、太極拳

走路時，氣血往腿腳走，帶動陽氣下行。緩慢柔和的散步比出大汗的運動好，大汗傷陽傷津。

站樁推薦閉着眼睛站的金雞獨立，閉着眼睛才能外靜内動，内裡活躍，加上意識集中于腿腳，最能拉陽下行，引火歸元。

太極拳則能節省腎氣、暢通經絡、氣沉丹田、強壯中下焦内髒，從根本上改變你的體質。

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4、 湯劑推薦

交泰丸、潛陽封髓丹、烏梅丸等（需請醫師面診後确認并随症加減）。

那些常上火咽喉腫痛，吃寒涼藥不管用的人，可以試試酸梅湯，将浮陽斂下來後就會緩解。