秋葵的營養太豐富了,含有較高的蛋白質跟膳食纖維、鈣,還有降血糖、降血脂、抗氧化的功效。 秋葵中含有豐富的維生素c,維生素e以及胡蘿蔔素,秋葵中還富含鋅,硒等微量元素,對于增強人體抗癌防癌的能力是非常有幫助的。 秋葵中還含有一種黏液性的物質,含有果膠和粘多糖,這種粘多糖具有增強機體抵抗力,維護人體關節腔潤滑的作用,還可以減少脂類物質在動脈壁上的堆積,避免肝髒和腎髒中結締組織的萎縮。 秋葵含水量是比較高的,而且含脂肪很少,也是瘦身的理想的食物,同時就會中還有豐富的維生素c和膳食纖維,是可以使皮膚變得嫩白。 今天做一個簡單的涼拌秋葵,5分鐘搞定!
By C.櫻桃
用料
- 秋葵 200克
- 黑木耳 7、8朵
- 大蒜頭 1 頭
- 小米辣 1個
- 胡蘿蔔 小半根
- 調味料:
- 辣椒醬 1勺
- 生抽 1勺
- 蚝油 1勺
- 太太樂鮮雞汁 1勺
- 寶鼎康樂醋 3勺
- 鹽 2克
- 白糖 1勺
做法步驟
1、提前把木耳泡30分鐘,木耳焯水撈出備用。 秋葵洗淨焯水,具體做法是水開在水裡加一勺鹽,下入洗淨的秋葵,開鍋撈出。
2、我用的鍋小,所以分2次焯水的,準備一些冷開水,焯過水的秋葵放進去過個冷水,不容易變色。
3、木耳跟胡蘿蔔、小米辣切碎、大蒜頭切碎放進碗裡,把所有配料放進去,攪拌均勻,如果湯汁不夠,可以加1到2勺純淨水。
4、秋葵切成自己喜歡的形狀,擺盤。
5、把黑木耳跟所有調好的的湯汁鋪在秋葵上面即可,大功告成,準備享用這道簡單又有營養的綠色蔬菜吧~
小貼士
夏季開胃菜,動手做起來吧,記得提前準備涼白開哦~
秋葵的營養功效
1.強腎補虛
具有增強身體耐力、抗疲勞和強腎補虛的作用,是一種适宜的營養保健蔬菜,享有“植物偉哥”之美譽。許多國家把其作為男性壯陽的補品,老人強腎補虛的"藥品"。對青壯年和運動員而言,秋葵可消除疲勞、迅速恢複體力。
2.咖啡替代品
種子炒熟磨碎後可作咖啡的代用品。
3.護胃養胃
具有幫助消化,治療胃炎和胃潰瘍,保護皮膚和胃黏膜,防止便秘等保健作用,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一。
3.入藥
黃秋葵的花、種子、根均可入藥,對惡瘡、癰疖有療效。
秋葵的飲食禁忌
秋葵屬于性味偏于寒涼的蔬菜,胃腸虛寒、功能不佳、經常腹瀉的人不可多食。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜!
喜歡這個食譜記得收藏、關注哦!歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。
,