在快節奏的生活裡，很多人都不重視對身體的保養，亞健康的人群變得越來越多，導緻到了一定的年齡階段就會受到疾病的困擾，肩周炎、肩頸痛、腰椎問題等這種不能在短時間内根治的疾病就成為了很多人的困擾，嚴重影響到了生活工作。那今天葆脊堂黃氏脊椎養生就和大家一起來看看這些困擾人們生活的罪魁禍首之一的肩周炎。

首先我們先要了解什麼是肩周炎。肩周炎，全稱為肩關節周圍炎，是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的多見于50歲左右，女性發病率略高于男性，多見于體力勞動者。如果得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。早期肩關節呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，以後逐漸發展為持續性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，肩關節向各個方向的主動和被動活動均受限。肩部受到牽拉時，可引起劇烈疼痛。肩關節可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌萎縮 。

很多人就不禁想問肩周炎的發病原因，要分為兩個部分進行分析，一是肩部因素，二是肩外因素。

肩部原因：

①本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行性病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素。

②長期過度活動、姿勢不良等産生的慢性緻傷力是主要的激發因素。

③上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。

1、肩部疼痛

起初時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇，鈍痛或刀割樣痛，且呈持續性。氣候變化或勞累後，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢(特别是肘部)擴散。當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛 。肩痛晝輕夜重為本病的一大特點，多數患者常訴說後半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側側卧。 若因受寒而緻痛者，則對氣候變化特别敏感。

2、肩關節活動受限

肩關節向各個方向活動均可受限，以外展、上舉、内外旋更為明顯。 随着病情的發展，由于長期廢用而引起關節囊及肩周軟組織的粘連。肌力逐漸下降，特别是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受到影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能究成屈肘動作。

3、怕冷

患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩。即使在暑天，肩部也不敢吹風。

4、壓痛

多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附着點等處。

5、肌肉痙攣與萎縮

三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙李，晚期可發生廢用性肌萎縮。

說了這麼多，大家最關心的就是肩周炎怎樣進行治療，怎樣才能擺脫肩周炎的困擾，讓自己睡一個好覺。肩周炎的治療原則一般主張治療與功能般煉同時進行，但是這種功能鍛煉以不加重患者疼病為前提。避免并發症，配合正确的功能活動。

治療方法：

(1)手法治療。由專業康複物理治療師做手法治療，可以緩解疼痛，松解粘連，改善功能。

(2)運動療法。自己早晚做肩關節的内旋、外旋、外展、環轉上臂動作，反複鍛煉，注意緩慢持久，不能操之過急，否則有害無益。鍛煉方法可以用爬牆鍛煉，每日2 ~ 3次，每次5 ~ 10分鐘，逐漸增加爬牆高度，即上臂外展度數。

(3)物理治療。适合的方法是中頻、短波、磁療、中頻幹擾電等。

(4)藥物治療。疼痛明顯時可以服用消炎止病藥。

(5)局部封閉治療。

(6)關節鏡微創手術治療。

在急性期或早期治療，最好對病肩采取一些固定和鎮痛的措施，以解除患者疼病，如用三角巾懸吊，并對病肩做熱敷、理療或封閉等治療。

慢性期主要表現為肩關節功能障礙。這時以功能鍛煉和關節松動術為主，配合理療進行治療。 肩周炎康複治療的方法主要是醫療體操。

(1)體操練習：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然後反複用力向上舉，盡量向頭後部延伸;在體後，雙手握棒，用力向上舉。

(2)手指爬墻練習：側位或面對牆站立，擡起患側的前臂，以食指和中指貼牆，然後沿牆向上慢慢做爬牆式運動。

(3)患側手臂上舉，反複搜後背，将患側手放于體後，向上擡摸背部。如果患側手臂活動不便，可用健側手幫助患側手上擡。

(4)甩手鍛煉：患者站立位，做肩關節前屈、後伸及内收、外展運動，動作幅度由小到大，反複進行。

(5)雙肩内收外展運動：雙手在頸後部交叉，肩關節盡量内收及外展，反複數次。

(6)彎腰晃肩法：彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。

看到這裡，很多還沒患上肩周炎的人就不禁吸了一口涼氣，原來肩周炎是一件這麼痛苦的一件事，那怎樣進行肩周炎的預防呢?葆脊堂黃氏脊椎養生給你來支招!

1、注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見原因。由于寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而産生較多的代謝産物，如乳酸及緻痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣。久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。

因此，在口常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。

2、加強功能鍛煉

肩周炎的鍛煉非常關鍵。要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。

3、糾正不良姿勢

經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人群是肩周炎的高發人群。因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

4、對健側肩積極預防

對于已經發生肩周炎的患者，除了要積極治療患側外，還應同時預防健側發病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5-7年後，對例也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對雙側也應采取有針對性的預防措施。

從肩周炎的表現、治療到預防，可以從裡面總結出一點就是一定需要注意日常生活對身體的保養，肩周炎也不是那麼糟糕的一件事，隻要堅持治療與理療練習，就能擺脫肩周炎了，更多健康知識可以來葆脊堂咨詢哦!

【本文由葆脊堂賬号發布，2017年11月25日】