中醫講，濕氣是“百病之源”，“千寒易除，一濕難祛”，足以看出濕氣的頑固性。

在緻病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。

濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候幹燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。

濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候幹燥的時候來得痛快。

濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。

濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。

看看，一個小小的濕氣居然能帶來這麼多的健康問題，怪不得說濕氣是萬病之源呢！

01

濕氣是怎麼形成的？

濕氣的形成有感受外界濕邪的外濕，有體内運化失常的内濕兩種。

1、外感濕氣的形成可因外濕侵襲：如經常淋雨下水，久居潮濕的環境，長期冒受霧露等。外濕侵襲導緻頭蒙疼痛如裹，肢體困重、酸痛，表現為皮膚濕疹、瘙癢。

2、内濕一般為體内運化失常導緻。脾失健運，水液不能正常輸布而化為濕濁，或者飲食不節制，多食油膩，嗜酒飲冷導緻濕濁内生。

内濕表現為胃脘腹部痞悶脹痛，不想吃飯惡心，大便稀或者分泌物、排洩物洩滞不暢、水腫，内濕需健脾祛濕，調氣機，助運化。

濕氣平時注意預防，改善居住環境，注意飲食習慣，避免濕氣外感内生，一旦感受濕氣，建議及時就醫治療。

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濕氣重，可多吃“5物”，堅持吃，排出身體“濕毒”，少生濕氣

【薏米】

薏米有祛濕的功效。薏米是一種藥食同源的祛濕藥物，性質微寒，藥性平和，可以煲湯喝也可以泡水喝代茶飲用，具有健脾化濕的作用。

對于寒濕體質或者脾胃虛寒的人群，用薏米去濕氣時，可以将薏米炒熟後泡茶或配合其他溫性藥物一起飲用，效果會更好。

【紅豆】

紅豆是可以祛濕氣的，有利水消腫，健脾祛濕，解毒排膿之功效。紅豆可以内服，也可以外用。紅豆本身性平味甘，有着很好的健脾利水以及清熱祛濕的功效，可以用紅豆煮水喝，這個方法不僅簡單輕松，也可以及時将體内的濕氣排出。

【苦瓜】

苦瓜味苦性寒，入心、肝、脾、肺，經具有清熱祛濕，明目，解毒，利尿涼血的功效。體内有濕氣可以苦瓜，同時還可用于治療熱毒，痱子，濕疹等病症。但是吃苦瓜時不建議空腹食用，否則容易損傷脾胃。

【生姜】

在炎熱的氣溫下吃生姜可以促進人體排汗祛濕，對一些暑濕的表現，如頭昏，胸悶，惡心，嘔吐，心悸，周身無力等情況，喝姜汁或者口服生姜來進行調養，效果都很明顯。

生姜去濕氣主要是由于它辛熱的藥性，具有很好的祛濕氣的作用，尤其是寒濕。

【山藥】

山藥有直接除濕補脾的功效，對于體内濕氣重有良好的作用。吃山藥有助于濕氣的排出，可以蘸糖吃，也可以炒菜吃。