青春期後期怎麼進行身高管理-tft每日頭條

19-24歲是青春發育後期，随着髒器的不斷完善，兩次身高發育的高峰期也已經過去，人體的發育可以說是處于最後階段，許多人會疑惑，到了青春發育後期，一旦骨骼接近閉合，還能夠長高嗎？廣州助高研究人員指出，駝背、溜肩等形體問題日益受到社會重視，許多家長往往忽略了青春期後期的孩子身高管理，結果錯失了孩子繼續長高的良機。

青春期後期怎麼進行身高管理（做好身高管理也能長高）1

“脊柱”與“下肢骨”是長高關鍵

“許多人認為，18歲後，長高就‘難上加難’，實際上這是個誤區。”廣州助高研究人員告訴記者，根據醫學研究，人體骨細胞的繁殖是人體身高變化的基本條件, 而人的身高由頭長、頸長、軀幹長和腿長組成。但身高的變化主要取決于“脊柱”及“下肢骨”的長短。

“脊柱及下肢骨的發育時間最長，就算是在青春發育後期，脊柱及下肢骨還是能夠緩慢生長。”廣州助高研究人員說。

青春期後期怎麼進行身高管理（做好身高管理也能長高）2

據人民教育出版社的《中國學生體質與健康研究》調查中指出，過了生長高峰期 (突增期) 後 , 人體還會慢慢增長 5-6 年時間。調查數據顯示 , 我國城、鄉學生在 16 歲或 17 歲進入身高增長緩慢期 , 17-21 歲的 5 年間可增長 1.47厘米。“也就是說隻要認真進行身高管理，即使處于青春期後期，也是能長高。

　長期運動可助長高

“我們通過長期跟蹤發現 , 長期運動可使關節軟骨增厚。由于在體育活動中，身體各有關器官和系統都參與活動, 這樣就促進這些器官和系統的發育, 對那些尚未成熟的器官成長也起到了很好的促進作用, 最終增加了身高。”廣州助高研究人員說。

青春期後期怎麼進行身高管理（做好身高管理也能長高）3

根據科學研究，在骨骺線閉合之前(10-18歲)，可多進行腿部運動,如跳繩、跑步、遊泳、打球、芭蕾、伸展體操、踢鍵子、摸高練習等;骨骺線接近閉合時(18-22歲)多進行上身運動,如單杠懸垂，雙手握杠,使身體自然懸垂,腿及腹部肌肉放松,直到不能堅持為止。還可以做些引體向上，并注意糾正站立行走的正确姿勢,這些都是長高的有利措施。

“多項研究表明，在骨骼尚未完全融合和融合初期，身高尚有一定的增長潛力，通過科學的身高管理方式，是可以挖掘身高生長潛力的。”

廣東科技報記者郭靜實習生魏彩雲溫裕興黎超健

編輯姚贊原