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太極拳動作為什麼要以腰為軸
太極拳動作為什麼要以腰為軸
更新时间:2024-11-11 04:51:53

“架子”是“拳架”一詞的更口語,更随意的說法。練太極的都把“架子”挂在嘴邊上。練套路叫“走架”,叫“盤架子”。師傅對學生練的套路裡的錯誤加以糾正,以及為提高生的套路水平而加以指點,都叫“撥架子”,因為“撥”字,含有“撥正”和“點撥”的意思。

太極拳動作為什麼要以腰為軸(如何理解太極拳中)1

青少年适合低架

架子低,适合練腰腿功夫,适合初學時打基礎,适合想把架子打大的人,适合青少年。

中年适合低架、中架摻和着走架

人到了中年,就可以逐漸把架子站高;以每天走20趟套路為例,也可以低架、中架摻和着走架。比如,中年裡年齡較輕的,可以先走五趟中架,活動開了,走十趟低架,最後再按中架走五趟。年齡越大,走中架的比例越多,低架越少,别等膑骨(膝蓋骨)出了毛病,想走低架也不成了。

老年适合中架

到了老年,甚至可以隻選中架,條件允許就有時候練幾式低架,甚至把中架、高架摻和着練。推手較技一律選高架,因為高架靈活,但“尺半”是基本步,到時候該變什麼就變什麼。

最高的架子有多高,最低的架子如何低,我們都知道了。适合年齡段等内容,怎麼調節也大概談了。我們隻要根據自己的狀況和條件,在最高和最低之間選擇一個适合自己的高度,注意視情調節就得。

太極拳動作為什麼要以腰為軸(如何理解太極拳中)2

初學者有兩種辦法選擇自己适合的高度。

一種辦法,叫“一次到位法”:先站一個理想的高度,往往能站但有些費勁,走架或練基本功的時間一長,兩腿感到極疲勞,有時打哆嗦,甚至練完拳大腿和臀部肌肉也感到酸痛(不是尖銳的撕裂性疼痛,那是傷了)。

另一種辦法,叫“逐步到位法”:先選一個自己不吃力的高度,這樣可以避免痛苦感,也有助于把注意力放在學動作上,一段時間之後,肌肉有了一定的适應能力,可以把自己的架子逐步放低,分兩三個台階,最後達到自己最喜歡的高度,而不必那麼難受。供參考。

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