濕氣是中醫的一個重要的概念，十人九濕，體内有濕的人确實非常多，但是情況有所不同，總的來說

濕可以分為內濕和外濕兩類。

外濕是由于所處環境潮濕（比如氣候潮濕、涉水淋雨或室内環境潮濕），使外來水濕入侵人體引起的。

而内濕則與脾胃的運化功能密切相關。脾有運化水液的功能，若平素暴飲暴食，或過食生冷、油膩而使脾失健運，運化水液的作用減退，水液停滞，留滞的水液彌漫體内而生的濕邪，便是内濕。

但無論是內濕還是外濕，濕邪都有其共同的特點：粘！

出汗，粘！

大便，粘！！

舌苔，粘！！！

體内有濕的人時常會覺得自己簡直就是一隻大鼻涕精！渾身都粘乎乎的；拉個屎擦好幾遍都擦不幹淨，沖完廁所回頭一看還粘在了馬桶上了；舌頭伸出來膩膩的好厚一層舌苔……這些迹象都表明，你濕了！不過不要慌，受夏季空氣濕度的影響，體内有點濕氣是正常的現象，但如果你在具備上面幾點的同時又有了以下症狀，就要引起重視了：

如果把我們的脾胃比作一個大容器，正常情況下吃進來的東西在容器裡經過消化吸收後，會向下流入消化系統的下一環節，如圖一；而體内濕氣過重時，就像容器裡的液體中摻雜了一些膠水，因為液體變粘稠，所以流出速度變慢，再向容器内注入新的液體時，就會因容量不足而受到阻礙，這也就是體内濕氣過重時食欲會減退的原因。

2.便秘 大多數人都覺得便秘的唯一原因是“上火”，其實不然，在便秘的衆多原因中，其中一個就是“濕”。體内濕氣重的的人，一開始并不會便秘，反而會因為脾虛造成大便有點不成形，我之前也說過嘛，濕氣是一坨讨厭的大鼻涕，在脾胃虛弱無人制約的情況下，濕氣變得越發猖獗，阻遏氣機，濁氣不能下降，就造成了便秘。但是這種便秘不會像我們熟知的“上火”導緻的便秘一樣，排便時幾乎要把某重要器官撕裂，而是會覺得便便像抹了膠一樣，怎麼都排不出來，好不容易出來了，還會出現上文中提到過的“擦不幹淨”和“粘在馬桶上沖不下去”的現象。

3.帶下 “濕性重濁，易襲陰位”,意思就是說，濕氣這坨大鼻涕，不但粘膩，還重的很，專門往下走，所以濕氣重的姑娘們常常會發現自己的白帶比較多。

4.小便渾濁 濕濁下注，小便渾濁澀滞不暢，濕氣導緻的“小便渾濁”與“帶下”的原因類似，都是因為濕性重濁。

看到這你應該也對自己體内是否有濕氣有了基本的判斷，接下來咱們來談談祛濕。

濕性黏膩，祛濕是一個漫長的過程，所以我們首先要做的就是知道如何避免感受濕邪。從病因入手，要避免長期處在潮濕環境中，尤其是脾胃虛弱的人。我的一個朋友從小就脾胃不好，前一段時間搬家睡了幾天地闆，據她所述，當時所在的城市因為臨湖而立，空氣很潮濕，睡在地上被子都是潮的，10天以後她開始覺得食欲不振，胃部也有不适感，舌苔厚膩且有些剝脫。自覺身體不适後她就開始吃中藥，斷斷續續吃了半年才覺得有點起色。所以你看，濕氣這東西多讨厭，一旦看上你就死賴着不走；再有就是要盡量少食生冷油膩的食物，保存脾胃實力！

隻要一提到祛濕，“紅豆薏米湯”絕對是第一個被提及的，其實，紅豆薏米粉僅僅隻有一點利水的效果，基本沒有什麼大的作用，真正能祛濕氣的是參茯散，這個參茯散的配方是：正确的祛濕名方是參茯散：參茯散由11位配方組成：雞内金，人參，紅豆，薏米，白扁豆、茯苓、桔梗、砂仁、山藥，蓮子，甘草，這是祛濕氣最經典最有效的一個方子：

1）人參，解決氣虛的問題。

2）雞内金。主要解決脾虛，胃弱，本草綱目說雞之脾胃，運化水谷精微之所，而尤能祛濕。

3）砂仁：化濕開胃，溫脾止瀉，解決脾虛胃弱。

4）桔梗：宣肺，利咽，祛痰。解決肺弱，胸口悶的問題。

5）山藥，蓮子：滋陰補腎。

6）紅豆，薏米，茯苓，白扁豆：利水滲濕。

7）甘草：調和諸藥。

參茯散在某寶有成品，但是隻有盒裝的小袋裝是正品，其他瓶裝的均是假的。

所謂“千寒易除，一濕難去”，在與濕氣作鬥争這件事上，預防比去除更有效，所以在日常生活中我們一定要小心那些容易使我們遭遇濕邪侵襲的因素，這樣才能幹爽一夏哦~