女人吃什麼可美容養顔-tft每日頭條

在日常生活中，除了化妝護膚，讓女人的顔面保持年輕美麗之外，其實在飲食方面，也是要女性朋友們下功夫的。那麼女人日常保健吃什麼，可以既營養又美容呢？

雞蛋

　每天早晨吃一個雞蛋，會讓人在一整天内攝入更少的熱量不知不覺減輕體重的同時，又保證了高質量的蛋白質攝取。

女人吃什麼可美容養顔（女人日常保健吃什麼）1

桂圓、枸杞

　　桂圓可以補血益心，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞可以補精氣、堅筋骨、滋肝腎、明目、抗衰老、降三高。

女人吃什麼可美容養顔（女人日常保健吃什麼）2

豆類

　　豆類含有豐富的必須氨基酸，含有異黃酮、皂苷等可以增強記憶力，長肌膚、益膚色。其所含有的卵磷脂和可溶性纖維能夠有效減少體内的膽固醇，幫助排除體内垃圾。豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、多種維生素、鎂和鉀。因此，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

猕猴桃

　　猕猴桃，又名奇異果，含有豐富的維生素，有抗氧化、減緩衰老、預防心血管疾病等功效。多吃猕猴桃可以幫助肌膚排毒，由于猕猴桃含有豐富的維生素C，可幹擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

女人吃什麼可美容養顔（女人日常保健吃什麼）3

深海魚

　　一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。深海魚中含有不飽和脂肪酸，蛋白質含量高，還含有人體必須的鈣、磷、鐵、碘及多種維生素等多種營養元素，可以益氣養血、潤澤皮膚。

黃瓜

　　黃瓜味甘，性涼，具有明顯的清熱解毒、降低膽固醇、滋潤皮膚的功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等營養成分，是很好的排毒養顔食品。

女人吃什麼可美容養顔（女人日常保健吃什麼）4

木瓜

木瓜，性平，味甘。含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素A。木瓜不僅可以用作面部磨砂膏，食用木瓜也能起到很好的潤滑肌膚、美容養顔、預防壞血症的功效。木瓜還含有木瓜酵素、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎症。但食用時，忌用鐵、鉛器皿盛裝木瓜。

女人吃什麼可美容養顔（女人日常保健吃什麼）5