減肥簡單早餐吃什麼最好-tft每日頭條

确實減肥并不缺乏運動，但飲食也很重要，尤其是早餐。早餐很容易反彈而不減肥。想早餐減肥，吃什麼？以下早餐很容易做，而且你正在減肥。如果你不知道早上吃什麼，你可以嘗試一下。

一，容易做的減肥早餐

1，水果玉米片

配料：四個新鮮草莓，一個香蕉，一個小木瓜，一杯玉米片和一杯新鮮牛奶。

做法：這種早餐很簡單，洗淨去皮各種水果，切成小塊，放入深盤中，加入玉米片，倒入鮮牛奶吃。

想早餐減肥，吃蔓越莓燕麥片

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2，蔓越莓燕麥片

材料：純牛奶259g，速溶麥片36g，蘋果0.5，蔓越莓20g，松子10g，開心果10g，核桃仁10g

做法：将蘋果洗淨後，切成切塊狀，同時切碎核桃;然後将純牛奶倒入速溶麥片中攪拌均勻，加入蘋果丁，繼續攪拌均勻;放松子，開心果，核桃，葡萄藤幹樹莓，拌勻;然後在微波爐中加熱并選擇“100”2.5分鐘。

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3，沙拉面包盒

材料：1個黃瓜，半熟胡蘿蔔，1個煮熟的土豆，1個煮熟的雞蛋，半杯蛋黃醬，4片吐司，半勺鹽

做法：先将切好的黃瓜洗淨，加入半勺鹽5分鐘;然後用冷水沖洗并瀝幹;胡蘿蔔切塊，土豆和煮熟的雞蛋，與黃瓜混合，然後加入蛋黃醬停止制作沙拉。把吐司放在盒子裡，放一點沙拉，蓋上另一片吐司，并用碗把圓形盒子扣出來，修複周圍的硬皮即成。

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二，早餐吃什麼水果減肥

1、蘋果：蘋果是最受歡迎的瘦身水果之一。它含有豐富的營養成分，但脂肪含量很低。

2、香蕉：衆所周知，香蕉有瀉藥的功能，吃太多脂肪的東西，給香蕉超級好吃。香蕉中含有的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，并且可以有效地去除體内多餘的水分，這對于水腫型肥胖特别有用。

3、番茄：番茄富含維生素C，被認為是增強抵抗力的營養元素。西紅柿含有大量的水分，吃西紅柿後容易産生飽腹感，而且攝入的熱量非常低，以達到減肥效果。

注意：雖然水果營養可以幫助減肥，但它不适合禁食，也不能用作主食。空腹吃飯對胃腸健康不利。想早餐減肥嗎？減肥需要額外注意卡路裡攝入量。以上早餐很容易使用。如果你沒有足夠的時間做早餐，你可以嘗試制作玉米片，這對減肥非常有益！